Ganho Do Peso Da Faculdade
É você destined para ganhar o caloiro quinze?
Os estudantes estão enfrentados hoje com a realidade séria de ganho não desejado do peso enquanto entram na faculdade. Um estudo recente pela universidade de Cornell encontrou que na média, ganho do caloiro da faculdade aproximadamente 0.5 libra um a semana. Esta é quase 11 vezes mais do que o ganho do peso entre 17-e os olds 18-year médios e quase 20 vezes mais do que o ganho médio do peso entre adultos americanos! Na cara de tais statistics desconcertando duas perguntas óbvias levantam-se: 1) por que os estudantes de faculdade estão ganhando o peso em uma taxa tão alarming? e 2) como pode o ganho do peso da faculdade ser evitado?
Q: Por que os estudantes de faculdade estão ganhando o peso em uma taxa tão alarming?
A: Há muitos específicos diferentes que conduzem ao estudante ganhar o peso na faculdade, mas podem ser somados acima em três categorias principais.
1. Aumente nos calories
A vida da faculdade incentiva um aumento na entrada caloric dos estudantes. A faculdade é enchida com os eventos sociais e o ALIMENTO geralmente igual social dos eventos! A maioria de cafeterias da faculdade servem a seu estilo do bufete do alimento, e quando dados a acesso às quantidades ilimitadas de alimento que a maioria de povos overeat automaticamente. O alimento rápido, quando laden com calories, é barato assim que apela ao orçamento de um estudante de faculdade. Estudar por horas longas conduz frequentemente a snacking por horas. O café misturado bebe e os smoothies são frequentemente grampos em uma dieta de estudante de faculdade mesmo que estes artigos embalem frequentemente mais calories do que uma refeição regular.
2. Diminua na atividade
Quando os estudantes entram na faculdade mais deles a licença organizada ostenta atrás deles. Estes estudantes que foram usados a praticar cinco ou mais cronometram uma semana por horas em um momento são saidos agora com nenhum accountability para ser ativos. Acople isto com a programação hectic da que a maioria de estudantes de faculdade tratam, e começa a fazer o sentido porque a maioria de caloiros entrantes não fazem mesmo a hora de encontrar o gym do campus, deixou a visita sozinha ele regularmente!
3. Assassinos Do Metabolism
Os estudantes de faculdade são notorious para deixar de funcionar seu metabolism mal controlando suas dietas. Isto ocorre quando um estudante come demasiado poucas refeições, e as extremidades que comem acima refeições grandes extra uma vez ou duas vezes um dia em vez das refeições proporcionadas durante todo o dia. Um assassino comum do metabolism de estudantes de faculdade está saltando o pequeno almoço, a refeição a mais importante do dia enquanto começa one's metabolism acima na manhã. Comer tarde na noite é um outro assassino clássico do metabolism de estudantes de faculdade.
Q: Como pode o ganho do peso da faculdade ser evitado?
A: A primeira etapa em evitar o ganho do peso é estar ciente das coisas que o causam. Acople isso com as seguintes três sugestões de maneiras provadas evitar o ganho do peso, e você está olhando uma planta do sucesso!
1. Ajuste um objetivo
A mais melhor maneira assegurar-se de que você não se transforme o statistic seguinte do ganho do peso da faculdade deve fazer-lhe seu objetivo para não ganhar o peso. Esteja ciente das mudanças a seu lifestyle uma vez que você entra na faculdade, e faça um esforço conscious permitir somente que as mudanças saudáveis ocorram. Afixe seu objetivo onde você pode o ver cada dia e periòdicamente verificar seu progresso se pesando.
2. Pratique Comer Nutritious
Esteja ciente dos pitfalls de hábitos e de concentrado comer da faculdade em comer refeições bem-equilibradas nutritious. Evite alimentos fritados e elevação dos alimentos nos calories. Coma tantos como vegetais frescos e frutas como você pode, e controle da parcela da prática ao vaguear o cafeteria.
3. Junte um programa do exercício
Se você junta uma equipe intramural dos esportes, registre no PE, ou atenda a uma classe que do aerobics a linha inferior é que você necessita ser ativo a fim ward fora do caloiro quinze. Encontre uma atividade que você a aprecíe e faça consistentemente. Você deve exercitar um mínimo da metade um da hora três vezes cada semana. Uma maneira grande manter-se consistente deve construir o accountability com um amigo.
Armado com uma planta de jogo informed e algum esforço, todo o estudante de faculdade pode evitar o ganho do peso. Para mais informação no ganho do peso da faculdade, e para sua própria visita www.AvoidTheFreshman15.com da planta de jogo. Você não tem que estabelecir-se para o ganho comprimindo do peso enquanto você navigate com a época a mais emocionante de sua vida! Você merece o corpo de seus sonhos.
Sobre o autor:
Diana Keuilian, instrutor pessoal certificado, e autor do?Avoid o caloiro quinze?, tem um método provado para evitar o ganho do peso da faculdade. A visita www.AvoidTheFreshman15.comto aprende mais. É também o instrutor principal da aptidão para o membro de placa em linha principal do local www.HitechPersonalFitness.comand da aptidão da nação de www.HitechTrainer.comLearn mais em www.Keuilian.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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