É a cafeína um herói ou um bandido em sua vida?
Muitos sober, os povos abiding da lei que nunca sonhariam knowingly de fazer exame de uma mente que altera a droga, consomem realmente um cada dia. As possibilidades são esses youÃ?¢??re que fazem o demasiado! Que é esta droga? Ã?¢?" Cafeína!
A cafeína é assim pervasive em nossa cultura e em muitas outras culturas que nós nos esquecemos frequentemente é literalmente uma droga que afete nosso cérebro. A cafeína está atual no café, no chá, nas muitas bebidas da cola e no excesso os medications contrários.
A cafeína real da pergunta isÃ?¢?"is uma droga má, ou é Ã?¢??okayÃ?¢??? É a cafeína mesmo melhor do que Ã?¢??okayÃ?¢??, faz coisas boas para nós?
O verdict na cafeína, particularmente quando feito exame no formulário do café, parece ser misturado. Há os conselheiros nutritivos que reivindicam que o café faz nos a idade mais rápida, a desgasta para fora de nossas glândulas adrenal, e a causa todas as sortes dos danos do untold a nossas pilhas. Outros investigadores reivindicam esse café, especial se itÃ?¢??s recentemente roasted e moído, está cheio dos antioxidants, e conseqüentemente bom para nós. A maioria de doutores dizem que isso beber um ou dois copos do café um o dia não é provavelmente prejudicial. E naturalmente há outro que diz que nós ought evitar a cafeína completamente.
Muitos de nós sensação a que nós não podemos realmente começar indo na manhã até que nós tivermos nosso primeiro copo do café. Nós continuamos frequentemente a usá-lo durante todo o dia sempre que nossa energia parece embandeirar e nosso cérebro parece necessitar a ajuda adicional pensar mais claramente.
A cafeína realça realmente o desempenho mental, ou é que apenas um mito? Sim, a cafeína dá um impulso provisório às pilhas de cérebro. Mas a quantidade requerida para melhorar o desempenho mental não é muito elevada. Mesmo a metade um do copo do café será bastante para dar a seu cérebro um impulso que dure diversas horas.
Estranhamente bastante, mais cafeína não é necessariamente melhor. Em um teste feito quando os executivos high-level foram dados o equivalente de quatorze copos do café em um dia, fizeram suas decisões mais rápidas, mas as decisões não eram da qualidade muito boa.
Não cada pessoa reage à cafeína na mesma maneira. Alguns povos experimentam uma claridade, um alertness e um productivy mentais mais grandes após um copo do café. Outro torna-se jittery, ansioso, ou comprimiu. Embora a cafeína mantenha a maioria de nós acordados se feito exame na noite, ele não tenha este efeito em todos.
Em alguns povos mais velhos, o café ou o chá podem melhorar a memória e o alertness bastante para deslocar em parte os efeitos do envelhecimento.
É verdadeiro que a cafeína addicting suavemente para a maioria de povos. Alguns povos podem parar usar a cafeína com absolutamente nenhuns sintomas da retirada, quando outros sentirão headaches, fatiga, e cravings da experiência para a cafeína por semanas.
A cafeína trabalha obstruindo um dos neurotransmitters -- adenosineÃ?¢?"which diz normalmente pilhas de cérebro para acalmar-se para baixo. As pilhas de cérebro que foram afetadas pela cafeína remanescerão excitadas e em altamente alerta por diversas horas.
O efeito negativo o mais visível da cafeína é que pode interferir com o sono. Em a maioria de povos, o café, o chá ou a cola bebendo na tarde atrasada ou na noite causarão o insomnia. A quantidade e a qualidade do sono serão reduzidas extremamente, ajustando no movimento um ciclo vicious, onde a pessoa afetada sentirá cansou assim todo o no dia seguinte que bebe muito mais o café a fim tentar a sensação acordada.
Se isto lhe estiver acontecendo, cortado para trás na quantidade de cafeína você consome cada dia. Você pode experimentar poucos sintomas da retirada se você reduzir gradualmente. Você pode desejar substituir o chá verde para alguns de seus copos do café. O chá verde tem alguma cafeína, mas tanto quanto o café.
Melhore ainda, considere substituir o exercício para alguns daqueles copos do café. Se você licença de canÃ?¢??t seu workplace, se levantar ao menos de sua cadeira periòdicamente. Faça alguns estiramentos, ande em torno de um bocado, e salte acima e trague algumas vezes. Faça exame de algumas respirações profundas. Uma ruptura pequena do exercício pode revitalize seu cérebro sem dar-lhe os tremores da cafeína.
Recorde que seu benefício do cérebro wonÃ?¢??t realmente de mais de um ou dois copos do café em um dia.
Este artigo é feito exame do livro novo por Royane Real que o título "como você pode ser mais esperto - usa seu cérebro aprender mais rapidamente, recorda mais melhor, e seja mais creativo" você pode começar a versão do paperback ou download a em http://www.lulu.com/real
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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