Habilidades para a mudança
O nome do jogo é a MUDANÇA -- que é verdadeira no trabalho, e é também verdadeiro na vida. Em ambas as situações há QUATRO habilidades que você pode confiar:
1. YOURSELFESCUTE-. Tente confiar em seu julgamento intuitive. Frequentemente, isto indica-se como muito o primeiro pensamento que você tem em uma situação dada. Uma outra sugestão aqui deve usar um caderno pequeno gravar suas pensamentos e idéias, como você está sentindo em todo o momento, e qualquer pensamento novo sobre uma planta ou uma finalidade.
2. FOCO EM UM? - OU Alguns -- AÇÕES Em um MOMENTO; DÊ PRIORIDADE. O sucesso, como a mudança, ocorre como uma série de etapas pequenas. Você não tem que tackle tudo em uma vez, apenas porque você não tem que comer uma refeição inteira em um único gole. Faça exame d fácil. Pense, "uma coisa de cada vez," então agem em cada pensamento, terminam cada ação antes de ir sobre ao seguinte.
3. DÊ-SE O TEMPO. A ciência mostrou que faz exame de muitas repetições para estabelecer um teste padrão novo nos seres humanos... ele tomadas aproximadamente 21 dias para estabelecer um hábito (ou para extinguir um). Seja paciente com yourself.
4. REVEJA IDÉIAS DA AÇÃO DIARIAMENTE. Faça a PARA FAZER a lista cada dia (ou cada noite para no dia seguinte, ou cada sexta-feira para segunda-feira). Mantenha sua lista da ação para fora no aberto, onde você pode o ver, o edita, o verifica artigos, etc. fora terminados. E esteja ciente do STRESS e como o afeta. A mudança na parte externa produz geralmente alguns sinais, sintomas ou sinais no interior. Deixe-nos olhar agora em TRÊS CATEGORIAS em que você receberá sinais -- force avisos? que você deve pagar a atenção a.
- sinais físicos? pode incluir headaches, rashes, sentimentos do exhaustion, virada do estômago, dores menores e aches, e assim por diante.
- sinais mentais? os pensamentos negativos, confusão, inabilidade concentrar, reduziram a produtividade, o sleeplessness, ou o forgetfulness.
- sinais emocionais? ansiedade, medo, sentimentos da frustração, depression, retirada, sentimentos do helplessness ou powerlessness.
Qual destes sinais pôde você sentir estes dias? Atenção do pagamento a eles. Talvez ajudaria escrevê-los para baixo, começa-os fora de yourself assim que você pode vê-los mais claramente. Para repetir: Que está indo sobre fisicamente? Que está indo sobre mentalmente? Que está indo sobre emocionalmente? Em seguida, deixe-nos olhar algumas das coisas que você pode fazer para neutralizar os sentimentos que vêm acima em épocas em mudança. Há quatro categorias principais de ação de que você pode começar algum relevo das respostas do stress à mudança.
1. DIETA. Coma ao menos três refeições um o dia e beba lotes da água (recorde que o café, o chá, e as colas não contam como o waterBalance sua entrada dos hidratos de carbono, das proteínas, e das gorduras. Mantenha a entrada low-fat, low-sugar. Restrinja o uso do álcool. Se esta informação for nova a você, ou se você não compreender alguns dos princípios básicos do nutrition, procure para fora o conselho profissional de seu doutor, então talvez registram-se em um programa de controle estruturado do peso (watchers do peso, jenny Craig, e assim por diante). Este curso de ação é particularmente aconselhável se você for crônica overweight, underweight ou se seu peso variar extensamente e/ou rapidamente.
2. DESCANSO. É mais do que apenas um sono de noite boa. Arranje por alguma hora quieta cada dia -- lido, meditate, escute a música, ou olhe a arte. Refrain de comer tarde na noite, e tente fazer exercícios do relaxation antes do bedtime.
3. EXERCÍCIO. Andar é bom... pode você fá-lo diário? Trabalhe para fora aerobically ao menos de três cronometram uma semana por ao menos 20 minutos de cada vez; participe em um jogo ou em um esporte, se você puder, em uma base regular... pela maneira, contagens rolando!
4. RECARREGAR. Tempo regular da programação com família, amigos. Não fale sobre o trabalho ou outros problemas, aprecíam apenas sua companhia. Estabeleça, revise, reveja e grave objetivos pessoais e profissionais. O meditation é produtivo aqui, como são yoga (para algum), o prayer (para outro) ou os passatempos mão-orientados tais como o edifício modelo, whittling ou jogando um instrumento musical. Também, faça exame de alguns momentos uma vez ou duas vezes uma semana para avaliar o que você realizou durante o intervalo desde sua última avaliação. Você pode agradavelmente ser surpreendido em apenas quanto você realizou.
Copyright 2002, 2005 Desempenho O melhor Associates/Paul McNeese.
Paul McNeese é CEO de associados os melhores do desempenho, uma firma consultando que especializa-se na mudança transitional e transformational para indivíduos e instituições através da publicação. Sua companhia publicando, OPA que publica, é um advocacy para autores self-publicando de informativo, de instrutivo, o inspirational e o nonfiction insightful.
Email: pmcneese@opapublishing.com
Web site: http://www.opapublishing.com e http://www.opapresents.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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