Porque o planeamento diário é tão importante para adultos com adicione
Para adultos com desordem de deficit de atenção (ADICIONE), os detalhes são um arrasto. Nós tendemos a ver o retrato grande e a querê-lo saltar em linha reta ao meta, desejando nós poderíamos saltar todas as etapas in-between. Infelizmente, esta perspectiva faz com frequentemente que nós tornem-se oprimidos quando é hora de começar um projeto. Nós sabemos onde nós queremos terminar acima, mas nós não sabemos onde começar.
O mesmo é verdadeiro para a vida do dia a dia. Os adultos com ADICIONAM frequentemente o começo saber do dia o que deve idealmente começ realizado, mas não sure onde começar ou como dar a prioridade. Isto conduz frequentemente para forçar e a culpa, que pode espiralar em uns sentimentos mais maus, e a menos ação.
A fim evitar esta encenação, os adultos com ADICIONAM podem aprender fazer a planeamento diário uma rotina.
Estão aqui 3 etapas fáceis uma podem tomar para desenvolver uma rotina diária do planeamento
1. Planeie o momento de planear
Decida em uma hora em que você puder consistentemente tomar 15 minutos à planta. Pode ser uma estadia do jogo (8: 00 PM) ou simplesmente “direito antes da cama.”
A maioria de adultos com ADICIONAM o achado que o melhor momento de planear está atrasado no dia, quando estão mais alertas. Isto trabalha facilmente, como você pode planear para o seguinte dia um pouco do que forçando sobre ele antes que você vá dormir!
2. Reveja sua lista de tumulto
Se você já não usa uma lista de tumulto, crie um! Reveja-a durante cada sessão do planeamento de modo que você possa ver não somente o que você tem que fazer, mas também o que você realizou realmente durante o dia.
Reescreva sua lista de tumulto, removendo os artigos terminados e adicionando as coisas que vieram acima durante o dia. Mova as tarefas as mais importantes e as mais urgentes para a parte superior da lista. Quebre grandes projetos em 3-5 etapas esses que todos vão na lista.
3. Reveja seu calendário
Olhe seu planejador diário (você está usando um, mim espera!) Veja que nomeações você programou o next day. Obstrua fora dos tempos em seu planejador, junto com seu tempo de curso. Então, comece a programar a tempo para as tarefas em sua lista de tumulto.
Tomar apenas 15 minutos um o dia para planear alivia muito do esforço do dia a dia da vida com ADICIONA, e ajuda adultos a mover-se para a frente.
Direitos reservados 2005 de © do ‚de Âà do ¡ do ¬Å do ‚de ÃÆ'ââ
Jennifer Koretsky é um profissional ADICIONA o ônibus da gerência que ajuda adultos a controlar o seu ADICIONA e se move para a frente na vida. Incentiva clientes aumentar o self-awareness, o foco em forças e os talentos, e cria planos de acção realísticos. Oferece um programa intensivo do habilidade-edifício de 90 dias, umas oficinas, e um treinamento confidencial. Seu trabalho foi caracterizado em meios numerosos, incluindo o compartimento de New York Times e os tempos (Reino Unido). Para subscrever ao boletim de notícias livre do email de Jennifer, o guia de gerência da ADIÇÃO, visita por favor http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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