Encontrar a paz: um gosto de atenção
Quando estamos doentes e não sabem, estamos em um estado de ignorância ou ilusão. Nós não nos vemos como doente, por isso não acredito que é necessário ir a um médico ou tomar qualquer medicação. Nós não reconhecemos a nossa própria necessidade de cuidados e suporte.Os mesmo é verdade para alguém que sofre de aflições da mente má vontade, o ego, dúvida e frustração devido a desejos não realizados. Nós raramente reconhece os sintomas e, se o fizermos, não sabe como mudar a fim de viver com maior harmonia e poder pessoal. A fim de compreender o que está limitando a nós, temos de aprender a ver, isolar e intencionalmente responder a estas obstacles.In mental Sri Lanka, as pessoas freqüentemente falam de paz. Por mais de 21 anos, nosso país tem vindo a lutar pela paz em um processo complicado pela política, religião, economia e etnia. Temos o sonho de viver sem conflito. Ansiamos pela paz para florescer em nosso nation.But às vezes eu sinto essa paz é apenas um sonho. Como podemos superar os obstáculos tremendos para viver em harmonia aqui? Durante uma de minhas viagens espirituais no nordeste Sri Lanka, aconteceu de eu parar em uma pequena aldeia rural. Quando comer uma refeição simples, eu encontrei um muito pobre, aparentemente inocente menina. Ela estava a cerca de 16, e passou toda sua vida nesta região devastada pela guerra e da pobreza despair.In nossa conversa, ficou claro que ela não tinha noção da vida sem violência. Ela havia perdido seus parentes, temia pela própria vida, e experimentou as devastações da fome e da falta de moradia em um diário base. Fiquei impressionado com seu sofrimento. Sua aparência transmitida apenas uma dica do que ela havia resistido. Ela parecia calma e pacífica, mas por baixo semblante sereno que era um caldeirão borbulhante de dor, medo, desesperança e despair.Most impressionante de tudo é que ela era completamente inconsciente dos efeitos de sua angústia mental crônico. Ela não tinha sequer uma vaga compreensão de que seu sofrimento criado como intransponíveis obstáculos para a paz e harmonia em sua própria mente. Ela não sabia nada além do que sua vida tinha-lhe mostrado, e foi tão completamente imerso em seu sofrimento que ela não poderia ver o número de mortos tinha taken.A alguns dias mais tarde, eu estava na movimentada cidade de Colombo. Eu vi muitas pessoas indo sobre seu negócio, e notei que o mesmo olhar inocente, estranhamente calmo que eu observei sobre a primeira menina. Eu tinha que saber que tipo de sofrimento que eles estavam passando sob a sua própria masks.We sorrindo sempre simpatizar com a infelicidade e tristeza de outros. Ajudamos as pessoas o tempo todo, e isso é bom e do tipo de nós. Mas nós não conseguem perceber que nós mesmos estamos sofrendo. Tudo o que acontece no mundo afeta a todos nós. O desejo incessante de mais de tudo é um fator que deixa para trás a infelicidade e discontentment.We sabem disso. Sentimos que na nossa ordem hearts.In para aliviar-nos deste sofrimento, devemos primeiro aprender como ainda as nossas mentes. Há muitas técnicas de meditação mindfulness especiais que têm sido praticados por milhares de pessoas com enormes benefícios. A chave é lembrar que você é seu próprio mestre. Quando você começar a praticar a plena consciência, pouco a pouco você será capaz de limpar sua mente de seus pensamentos de corrida contínua. Você deve atingir esse silêncio, a fim de ver claramente e compreender seus pensamentos limitantes e auto-construídos obstáculos à paz e harmonia. Com prática, você será capaz de vir a este imóvel e evidente estado de espírito e superar seus completely.Here doenças mentais é um exercício simples que lhe dão um gosto de meditação mindfulness, que muitas vezes é chamado de meditação Vipassana. Encontrar um lugar tranqüilo, o seu quarto, varanda, jardim, ou mesmo o seu escritório. Sente-se numa posição confortável, mantendo a coluna ereta, para que você possa respirar facilmente. Feche os olhos, se você gosta, ou simplesmente lhes permitam desenvolver uma gaze.Now, macio foco, respire profundamente e completamente por alguns minutos, concentrando sua mente sobre o fluxo de sua respiração. Deixe o corpo relaxar, mantendo as costas retas. Assista sua respiração que entra e sai, entra e sai. Como você se concentrar em seu respiração, você vai perceber que sua mente se torna mais estável. Sua respiração se torne suave e uniforme. Continuar nesse estado por alguns minutos e terminar a sua meditação com breaths.By profundo vários praticar este exercício simples, você irá treinar sua mente para se tornar ainda. Sessões contínuas de calma mental vai lhe trazer mais clareza e de uma maior compreensão da origem do seu mental suffering.See-lo. Reconhecê-lo. Focus sobre a liberação it.Finding paz em seu país começa a encontrar paz em si mesmo. Vamos trabalhar em paz, como indivíduos, e criar uma maior harmonia em conjunto. Poderíamos todo o benefício de um sabor de mindfulness.About A AuthorDeva Ratnakara vem ensinando yoga e mindfuless por mais de 20 anos. Ele vive no Sri Lanka, onde ele é o chefe de um grupo de meditação 500-membro. Para saber mais sobre o seu retiro de yoga e atenção no Sri Lanka em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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