Viver saudável - seis passos para uma vida saudável
Seis passos que podemos tomar para reduzir os riscos de doenças cardíacas Existem alguns passos que podemos tomar para reduzir os riscos de contrair a doença de coração que nunca e com um povo de coração attack.For como eu, que já tem coração doença, só podemos fazer duas things.Follow estas etapas, a fim de impedir a progressão dos nossos disease.Hope que a cura será encontrada para desentupir nossas artérias antes que seja tarde demais. Para todos os outros que você não tem que esperar. Você pode começar a tomar estes passos agora. Você pode assegurar-vos que estão reduzindo seus riscos de ter um ataque cardíaco e de desenvolver doenças cardíacas. No processo, você estará melhorando a maneira de olhar e sentir e hoje vivem um número life.Step mais satisfatória um decidir que você quer viver saudável com prazer, em vez de estar doente e sofrendo com dores Daily tomamos decisões que afectam a nossa saúde, nós decidir se fumo, o que comer, seja para relaxar e se vamos exercise.These decisões, fez várias vezes, tornam-se nossos hábitos e determinam a nossa saúde, estilo de vida ea qualidade de nossos life.The primeiro passo que devemos fazer para mudar nossos maus hábitos e insalubres para os bons e saudável é a dor associada com o mau hábito eo prazer com a one.When bem sabemos, saber e perceber que o nosso mau hábito irá criar a dor ea doença sofrimento que implante essa idéia em nossa mente e de forma consciente e inconscientemente, começa a se abster de realizar it.When criamos a mesma consciência e de associação, que busca o bom hábito vai trazer-nos o prazer alegria e saúde, implante essa imagem na nossa mente e de forma consciente e inconscientemente, começamos a perseguir it.So para começar, devemos perceber que a vida não saudáveis é uma causa de doença cardíaca, ataques cardíacos e morte, e vida saudável é um motivo de felicidade, sucesso e número dois wellbeing.Step - Temos de começar por parar o hábito de pior e mais perigoso de todos eles de fumar Parar de fumar é a próxima etapa necessária que devemos tomar. Fumar, além de ser uma causa direta de doenças cardíacas, câncer de pulmão e outras doenças, inibe a nossa capacidade de fazer exercises.Stopping cardiovascular de fumar é difícil por dois motivos, uma vez que ela se torna como uma hábito arraigado nós não podemos ver-nos já existentes com um cigarro, nós definimos a nossa existência e ser como uma razão smoker.Another que é tão difícil por causa da nicotina incluídos no cigarro, que é muito viciante, sentimos que precisamos dela e não podemos viver com a it.Conversely, se conseguirmos convencer-nos que, ao continuar a fumar estamos realmente encurtar nossa existência e, continuando a fumaça que logo não existirá em all.If também podemos implantar a idéia de verdade em nossa mente que a nossa existência como um fumador inibe a nossa capacidade de viver a vida ao máximo e rouba de viver uma vida feliz realmente satisfatório ativa. Podemos começar a fantasiar do que um estilo de vida ativo e saudável é completa, e começar a implorar it.When nossos desejos de boa vida aumenta nossa fissura por cigarros diminui e, lentamente, mas certamente podemos substituir o mau hábito de fumar com uma exercising.Step um bom número de três começar a viver um estilo de vida ativo, começando a fazer exercícios cardiovasculares, além de exercitar a vantagem óbvia de colocar-nos em forma, mas também alivia o estresse, tensão, e os sentimentos de depressão. Todos os três estresse, tensão e depressão são as principais causas e fatores de risco para o coração disease.Once temos parado de fumar, temos a capacidade para iniciar o exercício, podemos começar aos poucos por andar 30 minutos a 45 minutos todos os dias. Desde que um fumador levando uma vida sedentária que nunca andar, apenas caminhar já vai aumentar a nossa wellbeing.Gradually como nos acostumamos a andar e não sentir a efeitos, pode-se aumentar gradualmente o nosso ritmo transformar os nossos passeios de lazer para caminhadas vivas. Por esta altura devíamos estar se sentindo mais saudável e mais corajoso, podemos agora começar um regime do exercício cardiovascular real, mantendo taxas elevadas dentro de nosso coração, nossa zona alvo de freqüência cardíaca por 20 minutos, 3 a 5 vezes o número um week.Step quatro - Comece a sentir-nos Agora que parei de fumar e se exercitando três vezes por semana vinte minutos começamos a sentir-se bem sobre nós mesmos. Não nos sentimos estressados, não nos sentimos tensos e quando o fazemos, acabamos de fazer uma caminhada ou o exercício e obter relief.We imediato sentir realizado sentimos que podemos fazer nada e quer fazer tudo. Nós sentimos que queremos viver saudável por muitos anos a vir, nós não queremos que as coisas mudem, não queremos a idade. Começamos a procurar formas para atingir o número it.Step cinco Comece a Assista nossas dietas e os nossos hábitos alimentares procura de maneiras para garantir que permaneçam iniciar healthy.We observando os tipos de alimentos que consumimos. Certifique-se de não comer alimentos gordos, fritos, gorduras saturadas e gorduras trans, carne vermelha e tudo o que é prejudicial ao nosso controle health.We nosso carboidratos processados e começar a olhar para os grãos inteiros. Vamos começar a comer fibras, frutas, verduras, legumes. Nós comemos muito peixe e ácidos gordos essenciais. Nós bebemos um copo de vinho tinto cada número dayStep seis - que aproveitar cada momento que vivemos saudável fazendo todos os passos acima, podemos sentir realizado e apreciar cada momento sabendo que fizemos tudo o que podemos para controlar os nossos riscos de contrair doenças cardíacas e morte de um attack.We coração parou de fumar, nós perdemos peso, nós reduzimos o nosso colesterol LDL e triglicérides, aumentamos nossa HDL, e não estamos estressados, tensos e deprimido. Estamos levando um estilo de vida ativo e feliz satisfação healthy.At viver 37 anos eu tive um ataque cardíaco. Eu gostaria de tomar as medidas necessárias antes que day.I fatal me comprometi a educação e inspirar outros a começar a viver um estilo de vida ativo e saudável, antes do strikes.Learn coração todos sobre como evitar a doença cardíaca na http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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