Raiva Comunicar compassivamente
Quer se trate de irritabilidade ou raiva absoluto, a raiva é uma emoção que todos conhecem. Infelizmente, poucas pessoas foram ensinadas a sarna esse sentimento de forma assertiva e compassivo. Se recorrer a levantar a nossa voz, gritar, ou atacando quando estamos com raiva, que é uma expressão agressiva da raiva. Aproximadamente 70% das pessoas têm uma tendência para suprimir a raiva. Em outras palavras, eles frasco-lo e lançar-se posterior. Engarrafamento sentimentos muitas vezes leva a 'attacks' raiva que explode de raiva que deixam você sentir-se culpado afterwards.Given as estatísticas, há uma chance de 90% que você não pode comunicar a sua raiva em um maneira compassivo. O que acontece quando a raiva não é comunicada com compaixão? Em outras palavras, qual é o efeito de qualquer comportamento de raiva supressiva ou agressivos? Além de destruir relacionamentos e carreiras, afetar a saúde física da gerência da raiva pode ser inadequado deadly.My revisão da literatura médica nos últimos 30 anos sobre o efeito da saúde inadequados raiva comportamento sugere uma relação directa com doença cardíaca, artrite, esclerose múltipla, hipertensão, câncer e derrames para citar alguns. Profissionais, tais como: Deepka Chopra, Bernie Siegal, Wayne Dyer, Carolyn Myss, Maryann Williamson, Louise Hay relataram o mesmo conclusões. Tem sido relatado uma pessoa com raiva tem um alto risco de um ataque de coração, que é três vezes mais provável que alguém que tem raiva baixa. É também um facto de uma mulher é dez vezes mais probabilidades de morrer da doença cardíaca do que o cancro da mama com raiva de ser um fator de risco independente para a ex-illness.If você é uma pessoa que suprime a raiva, você pode ter uma maior probabilidade de transformar a raiva em relação a si mesmo, conhecido como depressão, do que alguém que expressa raiva assertivamente. Mulheres resort transformando a raiva para dentro em cerca de duas vezes a taxa dos homens. Os homens são incentivados e recompensados de uma idade jovem para externar sua raiva. As mulheres são encorajadas e recompensadas de uma jovem de transformar sua raiva interior. Um dos sintomas de depressão leve é mesmo a insônia. A insônia, por sua vez pode levar a uma função imunológico enfraquecido, perda de memória, e no pior caso, prevenir e reparar o tecido prone.As acidente sendo que você pode prontamente ver, a raiva não é simplesmente uma emoção desagradável. Ele pode ter uma influência fatal sobre a sua saúde. No entanto, note que a raiva, por si só não é o problema. É o que você faz com a raiva. Então se você está com raiva de alguém ou de algum evento, como você pode se comunicar com compaixão? Raiva Comunicar compaixão exige um processo de duas etapas. O primeiro passo envolve comunicar com você para que você entenda o significado espiritual de sua raiva. O segundo passo é expressar sua raiva com compaixão envolve começar suas necessidades satisfeitas, sem prejudicar os outros. Ele também significa perdoar others.Step I: Comunique-se com a resignificação sua raiva. Ao invés de culpar a outra pessoa ou evento quando você está com raiva, a pergunta: "Qual é a minha raiva me ensinando sobre eu mesmo? "É preciso mudar o foco negativo fora da 'outra pessoa' ou evento e direcionar as perguntas para si mesmo. Na verdade, você pode aproveitar esta energia muito poderosa e usá-lo para a cura no sentido mais amplo de do termo. Pense na sua raiva como um portal para alguma força que você precisa aprender. Pode ser que você precisa aprender a responsabilidade pessoal, um maior sentimento de auto-estima, compaixão ou criatividade. A raiva é uma barómetro que podem ajudá-lo a avaliar em que você precisa fazer um trabalho espiritual yourself.If por exemplo, você está com raiva porque você tem sido abusada em um relacionamento a mensagem de sua raiva pode ser que você precisa parar ser uma vítima. Em outras palavras, é uma questão de auto-estima. Significa amar a si mesmo mais. Amar a si mesmo significa perceber que você é um com todos, desde um ponto de vista divino. Evitar confundir isto com o ego crença de que você é superior ou inferior a ninguém. Significa que você não toleram o seu próprio diálogo interno de críticas. Implica também que pode ser necessário reunir a coragem de falar quando você precisa definir limites. Depois de tomar medidas correctivas para restaurar a sua auto-estima, o segundo passo é a cultivá-la em uma base regular, por isso continua a grow.If você acha que são vítimas e estão irritados com isso, então você precisa para perguntar: "Que padrões crença equivocada de que ainda estou segurando?" Sua raiva é simplesmente enviar a mensagem de que "alguma coisa não está certo." Cabe a você descobrir o que não está certo em sua crença padrão. Sua tarefa é mudar essas crenças de indignidade para as crenças de infinito a sua raiva potential.While pode nos ensinar sobre a auto-estima, ele também pode ensinar muitas outras virtudes. Por exemplo, você pode precisar de aprender responsabilidade pessoal. Sem responsabilidade pessoal para os assuntos de sua vida, é praticamente impossível ter sucesso em qualquer área importante de sua vida. Embora você possa ter preocupações legítimas em sua vida, o ponto importante, no entanto, é sua capacidade de responder a essas preocupações e sua decisão de aprender com eles. De um sentido espiritual, um "problema" realmente não existe. É como você interpretar e rotular o "problema." Se você rotular sua preocupação como um "problema" em sua mente, então é provável que você irá provocar a raiva. A mensagem de sua raiva é que você precisa alterar o seu rótulo de "problema" em um rótulo de "aprendizagem". Se você estiver capaz de fazer isso, isso vai resolver 99% de sua dor emocional. Frequentemente é muito difícil para nós aceitar a responsabilidade pessoal, porque pensamos que somos separados uns dos other.One sentido de responsabilidade é o 'capacidade de responder. " Antes de responder a um estímulo (por exemplo, um evento fora ou algo que alguém disse para você), existe uma lacuna entre o estímulo ea sua resposta. É neste espaço que você tem a oportunidade de pensar e escolher a sua resposta em vez de automaticamente fazer o que você tem feito tudo ao longo (ou seja, ser reativa). Não é o que você experimenta, é como você escolhe pensar sobre o que você experience.If ter encontrado o significado espiritual de sua raiva, você pode não precisar de qualquer comunicação verbal ou escrita com o "agressor" do partido. Às vezes, porém, pode ser necessário comunicar verbalmente a sua raiva. Em Neste caso, você pode se comunicar II assertively.Step: Comunicar assertivamente com os outros: Como princípio geral, o objetivo da comunicação é o diálogo, e não simplesmente ter uma palestra de uma maneira. Além disso, seu objetivo é alcançar uma sensação de paz no final da conversa, por terem uma melhor compreensão da pessoa e da situação. Você terá que tomar as seguintes medidas de manifestar a sua anger.1. Evite expressar suas raiva no calor do momento. Dê a si mesmo bastante tempo para pensar sobre o que você quer dizer. Pode ser hora ou days.2. Antes de iniciar a conversa, ter contato visual com a pessoa e ter uma relaxada agradável postura corporal e expressão facial. Há estudos que mostram que o ato da postura corporal relaxante e agradável e de expressão facial, se reduz tension.3. Escute o que a outra pessoa tem a dizer por repetir ou reproduzir (paráfrase) que ele ou ela disse. Incentivar a pessoa que você está falando com a reproduzir (paráfrase) que ele ou ela o ouviu say.4. Empatia com a outra pessoa. Por exemplo: "Eu sei que este é um assunto difícil de falar." Ele vai amolecer qualquer feedback negativo que você precisa para convey.5. Iniciar a conversa com o "eu" em vez de "Você" declarações. Lembre-se, é o único que está enfrentando o sentimentos de raiva e de outras pessoas é simplesmente o 'gatilho'. Não existe tal coisa como "culpa do ponto de vista espiritual. Comunicar as suas necessidades com declarações como: "Que são os seus pensamentos? "ou" Aqui está o meu pedido. "finalmente fechar a conversa com uma nota positiva, tais como:" Foi bom falar com você sobre isso. Eu tenho um melhor entendimento. "Às vezes, de Naturalmente, este tipo de comunicação não vai funcionar. Pode ter necessidade de tomar medidas físicas, como sair da sala até que a pessoa está disposta a ouvir em uma un calma maneira hostil. No pior caso você pode precisar para terminar um relacionamento ou uma job.If uma pessoa deixou a sua vida e você não consegue expressar seus sentimentos, o que pode fazer? Neste caso, comunicar através do perdão. Perdoar significa que você apagar um memória negativa ou imagem de alguém com um positivo. Isso não significa tolerar ações negativas de alguém ou deixá-los fora do gancho. Isso significa apenas que você deixará de ter qualquer sentido raiva them.Forgiveness é para sua cura e seu bem estar. O perdão liberta-lo a aprender com a experiência. É importante que você aprenda a perdoar a pessoa, mas não esquecer a lição espiritual que estava por trás a experiência. Enquanto você não perdoar, a energia bloqueada de ressentimento permanecerá dentro de você. Qualquer uma das duas coisas vai acontecer: pode materializar-se como doença, raiva ou eventos irão ocorrer no futuro, de forma que você aprender a lição do perdão. É por isso que o perdão é tão important.Embrace sua raiva e aprender com ele. Em vez de empurrá-lo de lado ou expressá-lo de forma agressiva, se comunicar com compaixão para que ele possa ajuda você em seu crescimento evolutivo de wholeness.Dorothy M. Neddermeyer, PhD especializada em: Mind, Body cura Espírito, para os indivíduos, Edições Especiais e Treinamento Profissional. Como um líder inspirador, Dr. Neddermeyer
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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