Raiva: para controlar ou para aprender
Muitos de nós vai fazer nada para evitar a raiva de outra pessoa, mas pode ser rápido a raiva de nós mesmos. Muitos de nós temem a ira do outro ainda continuar a usar a nossa própria raiva, como forma de controle others.Let 's ter um olhar mais profundo que gera a nossa raiva e como podemos aprender com ele, em vez de estar à mercê da ira sentir it.The pode vir de dois lugares diferentes dentro de nós. A raiva que vem de um adulto, coloque racional pode ser chamado de indignação. A indignação é o sentimento que temos quando confrontado com a injustiça. Outrage mobiliza-nos a tomar as medidas adequadas quando o dano está sendo feito para nós mesmos, aos outros e do planeta. A indignação é uma emoção positiva na medida em que nos move a ação? para parar o crime ea violência, limpar o ambiente, e assim por diante. Indignação vem de um lugar dentro de princípios, um lugar de integridade, cuidado e compassion.Anger também pode vir de um medo lugar adolescente dentro? da parte de nós que teme estar errado, rejeitado, abandonado, ou controlados por outros, e se sente extremamente frustrada em face desses sentimentos. Esta parte de nós teme fracasso constrangimento, humilhação, desrespeito e desamparo sobre os outros e os resultados. Quando estes sentimentos de medo são ativadas, esta parte do adolescente, não querendo se sentir impotente, pode mover-se em atacar ou culpar a raiva como uma forma de tentar controlar uma pessoa ou uma situação. Culpar a raiva sempre é indicativo de alguma forma não estamos cuidando de nós mesmos, não assumindo a responsabilidade por nossos próprios sentimentos e necessidades. Em vez de tomar cuidar de nós mesmos, culpar outros por nossos sentimentos, em uma tentativa de intimidar o outro para mudar de modo que vamos sentir raiva safe.Blaming cria muitos problemas nos relacionamentos. Ninguém gosta de ser responsabilizado por outra pessoa sentimentos. Ninguém quer ser intimidado em tomar a responsabilidade para as necessidades do outro. Culpar a raiva pode gerar culpando raiva ou resistência na outra pessoa, o que resulta em uma luta pelo poder. Ou, a pessoa em a outra extremidade de culpar raiva pode ceder, fazendo o que a pessoa irritada quer, mas há sempre uma conseqüência do relacionamento. A pessoa compatível pode aprender a aversão e medo a pessoa irritada e encontrar maneiras de passivamente resistir ou de se dissociar do relationship.When culpando a raiva surge, a opção é saudável nem para despejá-lo em outro, na tentativa de controlá-los, nem para squash e reprimi-la. A opção saudável é para aprender com raiva it.Our em outra pessoa ou situação tem muito a nos ensinar sobre a responsabilidade pessoal para os nossos próprios sentimentos e necessidades. Como parte do processo interno da ligação que nós ensinamos (cf. nosso curso gratuito em www.innerbonding.com), oferecemos um processo em três partes raiva que você se move fora de sentir como uma vítima frustrados e em um sentimento de pessoal power.The Anger Anger ProcessThe Processo é uma poderosa forma de libertação raiva, bem como aprender com a fonte do anger.Releasing sua raiva vai funcionar somente quando a sua intenção de liberá-lo é aprender sobre o que está fazendo que está causando seus sentimentos de raiva. Se você quer apenas utilizar a sua raiva a culpa, controle e justificar sua posição, você vai ficar preso na sua raiva. Este processo de três raiva parte move-lo para fora da vítima de modo e em aberto heartedness.1. Imagine que a pessoa que você está raiva está sentado na frente de você. Deixe o seu filho irritado feridos ou self adolescente gritar com ele ou ela, dizendo em pormenor tudo o que você realmente deseja que você poderia dizer. Liberte a sua raiva, dor e ressentimento até você tenho mais nada a dizer. Você pode gritar e chorar, libra um travesseiro, enrole uma toalha e bateu na cama. (O motivo você não dizer à pessoa diretamente é porque esse tipo de catarse, sem tabus "despejo de raiva" seria ser abusiva a eles.) 2. Agora pergunte a si mesmo que essa pessoa nos faz lembrar de seu passado - a sua mãe ou o pai, um avô, um irmão? (Pode ser a mesma pessoa. Ou seja, você pode estar com raiva de seu pai agora, e ele é agindo exatamente como ele fez quando era pequeno.) Agora, deixe o seu auto ferido gritar com a pessoa do passado, como bem e com energia como em parte one.3. Finalmente, volta para o presente e deixe o seu feridos irritado auto fazer a mesma coisa com você expressar sua raiva, dor e ressentimento para com a sua auto adultos para a sua parte na situação ou para tratar-se da forma como as pessoas em partes um e dois tratados com você. Isto traz o problema em casa com a responsabilidade pessoal, abrindo as portas para explorar o seu próprio behavior.By fazer o processo de raiva em vez de tentar controlar os outros com sua raiva, você de-escalar sua frustração enquanto aprendendo sobre o verdadeiro problema? Como você não está tendo o cuidado de si mesmo em face de qualquer outro está fazendo ou em face de uma raiva situation.Whenever difícil aparecer, você sempre tem a opção de controle ou a learn.About O AuthorMargaret Paul, Ph.D. é o autor best-selling e um co-autor de oito livros, incluindo "Do I Have To Give Up Me To Be Loved By You?" Ela é a co-criador da cura interior poderoso Colagem processo. Learn Inner Bonding now! Visite seu Web site para um curso interno LIVRE da ligação: http://www.innerbonding.com ou mailto: margaret@innerbonding.com. Telefone sessões available.margaret @ innerbonding.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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