6 práticas para conseguir o Self-Cuidado excelente
Os adultos com disorder de deficit de atenção (ADICIONE) sentem frequentemente como estão funcionando atrás da programação, e apenas não mandam o tempo começar tudo feito. Em conseqüência, muitos adicionadores terminam acima de sacrificar seu próprio self-cuidado a fim riscar fora dos artigos em suas listas do tumulto. Aqueles que o skimp no self-cuidado, entretanto, encontrará ele mesmo retardados para baixo na extremidade. É quase impossível ser um pai, um esposo, um amigo, ou um trabalhador eficaz quando você não se está operando no seu mais melhor. E você não pode estar no seu mais melhor quando você não está tomando cuidado de yourself!
As seguintes estratégias são as mudanças pequenas que os adicionadores podem empregar para praticar o self-cuidado excelente.
1. Cubra os princípios
Coma para a direita, exercite, e comece bastante descanso - nós ouvimo-lo todo o tempo para a razão boa! Estes são os princípios que nossos corpos e mentes necessitam permanecer aptos. Fazer mudanças pequenas uniformes nestas áreas aumentará seus níveis e abilidade de energia focalizar. Fale por favor a seu doutor se você necessitar alguma orientação nestas áreas.
2. A programação em "cronometra para baixo" cada dia
Com ou ADICIONE without, vida é hectic. Mas os adicionadores relatam freqüentemente o sentimento como estão do "na movimentação excesso" ou na "alta velocidade" durante todo o dia. E isto aplica-se à atividade mental, as.well.as a atividade física! É extremamente duro fazer o progresso ao operar-se nesta modalidade. Aprendendo como retardar para baixo e o recharge pode fazer exame de alguma hora, mas os benefícios são bons worth ele. Tente meditating, sentar-se quietamente, ou fazer exame de uma caminhada calma por yourself. Sinta que livre começar pequeno - apenas 5 minutos um o dia farão uma diferença - e para aumentar o seu cronometre para baixo enquanto a prática se torna mais confortável.
3. Escolha (Bom Nao justo) Doutores Grandes
> dos practitioners gerais aos dentistas, certifique-se de que você tem um doutor amigável e de confiança que possa ajudar. Os adultos com ADICIONAM, especial aqueles que fazem exame do medication, devem certificar-se que têm doutores GRANDES. Não estabeleça para os doutores que fazem lhe a sensação incômoda. Ao escolher um doutor, fale aos amigos e à família e encontre para fora quem recomenda. Certifique-se que o doutor escuta seus sentimentos e interesses, e responde a suas perguntas. Se você for a um doutor algumas vezes e nunca recordarem suas nome, cara, ou circunstâncias, pode ser hora de encontrar um doutor novo. O esforço extra que é requerido às vezes vale a pena o stress e a frustração que você conserva você mesmo na extremidade.
4. Indulge em suas paixões
A vida deve ser sobre mais do que listas do tumulto! Que você ama fazer? A pintura, canta, visita o theatre, escalada da rocha? Programação na hora regular de indulge nas atividades que você é passionate aproximadamente. Ajudará mantê-lo feliz, positivo, e motivated! E você merece-a!
5. Cerque-se com os povos felizes & úteis
Um das mais melhores maneiras permanecer feliz e do positivo deve cercar-se com outro que é feliz e positivo. A energia é infectious, e nós absorvemos outros energia positiva apenas tão fàcilmente como nós absorvemos outros energia negativa. Cerque-se com povos que verão o bom em você, em vez daqueles que se acabam críticos ou rápidos indicar seus desafios.
6. Não tolere coisas ou situações que você não tem que
Quando os adultos com ADICIONAM a sensação pesados para baixo com vida cotidiana, sentem frequentemente como faltam o motivation necessário para fazer mudanças grandes. As coisas gostam de relacionamentos maus, espaços vivos indesejáveis, ou os trabalhos unfulfilling emendam mais fácil de tolerar do que para mudar. Mas fazer estes tipos das mudanças não tem que todo-consumir. Quando os objetivos grandes são quebrados em etapas pequenas, o progresso torna-se mais realístico e mais menos drenando. É difícil ser feliz e saudável quando a vida está cheia das coisas que você tolera, em vez das coisas você ama.
Sobre O Autor
(c) Copyright 2004
Jennifer Koretsky é um ônibus da gerência da ADIÇÃO que ajude a adultos aprender como controlar o seu ADICIONE e se mova para a frente na vida. Oferece treinar do indivíduo e do grupo, oficinas, e programas do habilidade-edifício. Seu trabalho foi caracterizado em vários meios, including o compartimento dos tempos de New York. Subscreva ao boletim de notícias livre do email de Jennifer, a guia de gerência da ADIÇÃO, por http://www.ADDmanagement.com/e-newsletter.htm visitando.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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