Mantendo a sua raiva sob controle
No meu trabalho com os indivíduos e casais, vejo muitas pessoas que têm um tempo difícil expressar sentimentos e gestão zangado. Vamos ter um olhar para o que provoca as pessoas a tornarem-se irritado e como eles podem responder a stressful situações mais productively.What é raiva? Muitas pessoas pensam que a raiva é causada por alterações hormonais ou a actividade cerebral. Isto é apenas parcialmente verdadeira. Os investigadores descobriram que, enquanto hormônios desempenham um papel em um zangado resposta, há sempre uma cognitivas (pensamento) component.Some pessoas pensam que os humanos são innately agressivas ou bélico. Embora o nosso comportamento é por vezes hostil para com outras pessoas, a raiva não faz parte da nossa base nature.Frustration pode levar a uma agressão, mas não é inevitável. Algumas pessoas respondem a frustrante eventos com raiva, enquanto outros não. Raiva é somente uma resposta à frustração. Em muitas culturas, as pessoas estão ensinados a responder a frustração de outros ways.Since Freud dia, psicólogos têm discordado sobre o valor do arejamento sentimentos. Pode surpreendê-lo saber que hoje a pesquisa mostra que muitas vezes expressando raiva resultados em mais irritação e tensão, em vez de sentir mais calm.Why Expressando Anger Pode ser mau para YouGiving largas à indignação pode produzir os seguintes tipos de efeitos prejudiciais:? Sua pressão arterial aumenta.? O original problema é pior em vez de melhorar.? Você deparamos como hostil e intimidante.? A outra pessoa fica zangado com você como um resultado da sua behavior.Physical Efeitos da AngerHeart. Os pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram que os traços da personalidade de todos os encontrados em pacientes do tipo A, o potencial de hostilidade é o principal preditor de doença coronariana. A combinação de raiva e hostilidade é a mais deadly.Stomach e intestinos. Anger tem um efeito muito negativo sobre o estômago e ainda tem sido associado com o desenvolvimento de úlceras colitis.Nervous sistema. Raiva é ruim para você porque ele exagera o associadas alterações hormonais. Crônica reprimidas raiva é prejudicial, pois ativa o sistema nervoso simpático respostas sem dar nenhuma liberação da tensão. É um pouco como a intensificação do que em um carro da acelerador enquanto bater sobre o brakes.Why chegarmos na Anger HabitAnger é a nossa resposta ao estresse. Muitas vezes sentimos raiva de evitar a sensação de outra emoção, como ansiedade ou machucar. Ou então podem sentir-se irritado quando estamos frustrados porque queremos algo e não pode tê-la. Às vezes, sentir-se zangado é uma forma de mobilizar-nos em face de uma threat.Anger pode ser útil porque paragens (blocos) estresse. Aqui estão duas Exemplos: 1. Está correndo todos os dias em sua casa para cumprir um mandato impossível prazo. Sua filha bounces na escola e depois dá-lhe um grande abraço como você furiosamente tipo em seu computador. Você snap, "Agora não! Que você não pode ver que estou ocupado? "2. Você acabou de tomar um importante exame. Você tem estudado por semanas, eo resultado é muito importante para sua carreira. Você fantasiar todo o caminho para casa cerca de jantar no seu favorito Restaurante italiano. Quando você chegar em casa, seu marido tem preparado um bife jantar para você. Você grita, "Por que você não me pergunte antes de assumir que você só sabe o que eu quero?" Isso explica porque muitas vezes as pessoas respondem com raiva quando enfrenta os seguintes tipos de estresse:? Ansiedade? Estar em uma pressa? Sendo overstimulated? Sendo sobrecarregados? Depressão? Fadiga? Medo? Sentindo-se abandonado ou atacado? Sentindo-se obrigado a fazer algo que você não quer fazer? Sentindo-se fora de controle? Culpa, vergonha, ou ferido? Derrota? Física painWhat para fazer em vez de AngryHere Como são algumas coisas construtivas que você pode fazer para reduzir o stress, em vez de se tornarem zangado:? Bata um travesseiro com uma raquete de tênis.? Cry.? Faça exercícios relaxamento.? Receba o exercício físico.? Ouça a sua música favorita.? Faça uma piada.? Jogar jogos.? Say it out loud.? Membro suas necessidades assertivo.? Tome um nap.? Informe um amigo sobre isso.? Trabalho.? Escreve sobre it.Garrett Coan é um profissional terapeuta, professor e psicoterapeuta. Seus dois Norte Nova Jersey escritório locais são acessíveis para os indivíduos que residem em Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, e Manhattan. Ele oferece serviços de aconselhamento on-line e por telefone para aqueles que vivem a uma distância. Ele pode ser acessado através http://www.creativecounselors.com ou
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
