Como lidar eficazmente com a ansiedade
Todo ser humano sente a ansiedade de vez em quando, é uma parte da vida. Todos nós sabemos como é se sentir preocupação, nervosismo, medo e preocupação. Nós sentimos nervosos quando temos de fazer um discurso, ir para uma entrevista de emprego, ou a pé em nosso escritório do chefe para a avaliação de desempenho anual. Nós sabemos que é normal sentir uma onda de medo quando inesperadamente ver uma foto de uma cobra ou olhar para baixo do topo de um edifício alto. A maioria de nós administrar esses tipos de sentimentos de ansiedade muito bem e são capazes de continuar com nossas vidas sem muita dificuldade. Esses sentimentos não perturbem nossa lives.But milhões de pessoas (cerca de 15% da população) sofrem de ansiedade devastadora e constante que afeta severamente sua vida, por vezes resultando em viver de forma muito restrita. Essas pessoas experimentam ataques de pânico, fobias, timidez extrema, pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. O sentimento de ansiedade é uma força constante e dominante que interrompe as suas vidas. Alguns se tornam prisioneiros em suas próprias casas, incapaz de sair para o trabalho, a unidade, ou visitar o supermercado. Para estes pessoas, a ansiedade é muito mais do que uma onda ocasional de apprehension.Types da ansiedade transtorno de ansiedade DisordersAn afeta o comportamento de uma pessoa, pensamentos, sentimentos e sensações físicas. A ansiedade mais comum distúrbios incluem o seguinte: A ansiedade social ou fobia social é o medo de estar perto de outras pessoas. As pessoas que sofrem deste transtorno sempre me sinto constrangido em torno de outro. Eles têm a sensação de que todos É vê-los e olhando para eles, ser crítico de alguma forma. Porque a ansiedade é tão doloroso, aprendem a ficar longe de situações sociais e evitar outras pessoas. Alguns eventualmente ter de ficar sozinha em todos os momentos, em um quarto com a porta fechada. O sentimento é difuso e constante, e mesmo acontece com as pessoas que know.People que a ansiedade social sabem que seus pensamentos e medos não são racionais. Eles estão conscientes de que outros não estão realmente julgando ou avaliando-os a cada momento. Mas esse conhecimento não torna os sentimentos disappear.Panic desordem é uma condição em que uma pessoa tem ataques de pânico, sem aviso prévio. De acordo com a Institutos Nacionais de Saúde Mental, cerca de 5% da população americana adulta sofre de ataques de pânico. Alguns especialistas dizem que esse número é realmente superior, já que muitas pessoas ataques de pânico experiência, mas nunca receber treatment.Common sintomas de pânico incluem:? Racing ou coração batendo? Tremendo? Suado palmas? Sentimentos de terror? Dores no peito ou opressão no peito? Tonturas e vertigens? Medo de morrer? Medo de ficar louco? Medo de perder o controle? Sentindo-se incapaz de suster o fôlego? Formigamento nas mãos, pés, pernas, ou ataque de pânico armsA tipicamente dura vários minutos e é extremamente preocupante e assustador. Em alguns casos, ataques de pânico duram mais que alguns minutos ou greve várias vezes em um curto espaço de tempo period.A ataque de pânico é geralmente seguido por sentimentos de depressão e desamparo. A maioria das pessoas que experimentaram pânico dizer que o maior medo é que o ataque de pânico que vai acontecer again.Many vezes, a pessoa que tem um ataque de pânico não sabe o que causou. Parece ter chegado "do nada". Em outras ocasiões, pessoas relatam que eles estavam sentindo estresse extremo ou se tinha deparado com momentos difíceis e não foram surpreendidos que tinham um transtorno de pânico ansiedade attack.Generalized é bastante comum, afetando cerca de 3 a 4% do da população. Esta desordem enche a vida de uma pessoa com preocupação, ansiedade e medo. As pessoas que têm este transtorno está sempre pensando e habitação sobre o "que se" de cada situação. Parece que não há nenhuma maneira para sair do ciclo vicioso de ansiedade e preocupação. A pessoa, muitas vezes torna-se deprimido sobre a vida ea sua incapacidade para parar worrying.People que têm de ansiedade generalizada geralmente não evitar as situações, e eles geralmente não têm ataques de pânico. Eles podem se tornar incapacitado por uma incapacidade de fechar a mente fora, e são superados com sentimentos de preocupação, medo, fadiga e perda de interesse na vida. A pessoa geralmente percebe que esses sentimentos são irracionais, mas os sentimentos são também muito reais. O humor pode mudar de dia para dia, ou mesmo de hora a hora. Sentimentos de ansiedade e humor se tornar um padrão que severamente perturba a qualidade de life.People com transtorno de ansiedade generalizada, muitas vezes têm sintomas físicos, incluindo dores de cabeça, irritabilidade, frustração, tremores, incapacidade de concentração e distúrbios do sono. Podem também têm sintomas de fobia social e pânico disorder.Other tipos de transtornos de ansiedade incluem: Fobia, temendo um objeto específico ou transtorno situation.Obsessive compulsivo (TOC), um sistema de comportamentos ritualizados ou obsessões que são movidos por thoughts.Post ansioso-traumático (TEPT), ansiedade severa, que é desencadeado pelas lembranças de um passado traumático experience.Agoraphobia, incapacitando o medo que impede que uma das sair de casa ou em outro seguro OptionsMost place.Treatment pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade começam a sentir-se melhor quando recebem o tratamento adequado. Pode ser difícil identificar o tratamento correto, No entanto, porque a ansiedade de cada pessoa é causada por um único conjunto de fatores. Pode ser frustrante para o cliente quando o tratamento não é um êxito imediato, ou demora mais do que esperava. Alguns clientes se sentem melhor depois de algumas semanas ou meses de tratamento, enquanto outros podem necessitar de um ano ou mais. Se uma pessoa tem um distúrbio de ansiedade em combinação com outra doença (como alcoolismo e depressão), o tratamento é mais complicado e leva longer.While um plano de tratamento deve ser projetado especificamente para cada indivíduo, há uma série de abordagens padrão. Profissionais de saúde mental que se especializam no tratamento da ansiedade mais freqüentemente usam uma combinação dos seguintes tratamentos. Não existe um único cliente correto TherapyThe approach.Cognitive aprende a identificar e mudar padrões de pensamento improdutivo, observando os seus sentimentos e aprendendo a separar realistas do tratamento realista thoughts.Behavior TherapyThis ajuda o cliente a alterar e controlar o comportamento indesejado. Dessensibilização sistemática, um tipo de terapia comportamental, é freqüentemente usado para ajudar as pessoas com fobias e TOC. O cliente é exposto a ansiedade, produzindo estímulos um pequeno passo de cada vez, aumentando gradualmente a sua tolerância a situações que têm produzido desativação anxiety.Relaxation TrainingMany beneficiar pessoas com transtornos de ansiedade auto-hipnose, visualização guiada, e biofeedback. Treinamento de relaxamento é muitas vezes parte de psychotherapy.MedicationAntidepressant ansiolíticos e medicamentos podem ajudar a restaurar a desequilíbrios químicos que causam sintomas de ansiedade. Este é um tratamento eficaz para muitas pessoas, especialmente em combinação com tratamento psychotherapy.The para um transtorno de ansiedade depende da gravidade e extensão do problema. Disposição do cliente a participar activamente no tratamento também é um fator importante. Quando uma pessoa com pânico está motivado para tentar novos comportamentos e práticas de novas competências e técnicas, ele ou ela pode aprender a mudar a maneira como o cérebro responde aos pensamentos e sentimentos familiares que já tenham causado Coan anxiety.Garrett é um profissional terapeuta, coach e psicoterapeuta. Seus dois Escritórios locais do norte de New Jersey são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, Passaic Condado de Rockland County, e Manhattan. Ele oferece a linha de telefone e coaching e aconselhamento
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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