Use uma revista de auto-descoberta e auto-expressão
Como terapeuta, muitas vezes eu sugerir aos clientes que eles exploram os seus sentimentos e pensamentos, mantendo um diário. Às vezes os clientes pedem um pouco de direção com este processo. Aqui estão algumas idéias no diário se você não está certo onde começar: 1. Anote o que aconteceu hoje e como você sentiu sobre la.2. Escreva uma carta para uma pessoa que você está com raiva. Diga tudo o que você está sentindo e desejo que você teve a coragem de say.3. Desenhar uma imagem de a pessoa que escreveu a carta em # 2,4. Faça uma lista de todas as coisas que lhe são gratos. Listar todas as coisas grandes, todas as pequenas coisas, e entre tudo que você pode pensar of.5. Círculo de mais três coisas importantes sobre a lista que você fez na # 4. Escreva um parágrafo para cada um, expressando seu agradecimento à pessoa que teve a maior influência sobre ele. Se possível, transformar isso em uma carta real e emite it.6. Faça um lista das coisas que você sente chateado com agora. Anote como muitos como você pode pensar até que você não pode pensar em mais nada. Em seguida, escolha o five.7 superior. Para cada um dos cinco melhores coisas que você identificou em # 6, a lista 10 coisas que você pode fazer para ganhar o controle da situação. Círculo dos três primeiros classificados de cada list.8. Faça um cronograma que representa a sua vida. Preenchê-lo com os eventos mais significativos que moldaram a você: o seu início anos, a sua adolescência, e cada década que se seguiu. Desenhe figuras ou ícones ao lado dos eventos mais importantes. Use lápis ou marcadores se você wish.9. Escrever algumas páginas sobre seus sentimentos sobre o timeline.10. Descreva como sua vida seria diferente se tinha ou não happened.Here estão alguns exemplos: a. Se os seus pais se divorciaram b. Se os seus pais tinham permanecido casado c. Se os seus pais tinham sido casados d. Se sua mãe não tinha morrido e. Se você não tinha se mudado para f. Se você tivesse ido para a faculdade g. Se você não tivesse ido para a faculdade h. Se você tivesse ido para a faculdade i. Se você nunca tinha encontrado j. Se você não tivesse quebrado com 11. Faça uma lista de todos os as coisas que você deseja que você poderia fazer antes que sua vida é over.12. Faça uma lista das coisas que ninguém sabe sobre you.13. Escreve sobre o seu ano júnior em school.14 alta. Escrever sobre o que a vida era como antes que você se tornou um parent.15. Escrever sobre o que você gostaria de ter sabido antes que você se tornou um parent.16. Faça uma lista das coisas que você ainda quer aprender sobre ser uma parent.17. Descreva como era quando você conheceu seu partner.18. Escrever sobre o que você gostaria de ter sabido sobre o seu parceiro antes de casar him/her.19. Escrever sobre o que você deseja que seu parceiro tinha conhecimento antes de você (s) casou you.20. Escreve uma carta a si mesmo como você estava aos 10 anos. Diga a si mesmo: a. Que sua vida é como agora b. O que você aprendeu desde que era 10 º C. O que você quer que ele ou ela saiba d. O que você quer que ele ou ela para tomar cuidado para não e. O que você quer que ele ou ela para desfrutar de todos os momento, de 21. Escreva uma carta aos seus próprios pais. Diga-lhes que sua vida é como now.22. Escreva uma carta a alguém de sua infância ou adolescência que não apreciam ou que você tenha entendido. Diga a pessoa O que você quer que eles sabem e como você se sente sobre a falta de conexão entre you.23. Pense em alguém que você nunca reconhecido por algo importante. Envie essa pessoa uma carta e reconhecê-lo ou her.24. Pensar de alguém que nunca reconhecido por algo importante. Escreva uma carta e dizer-lhes o que você quer que eles know.25. Faça uma lista de cinco milagres você quer que aconteça no ano que vem. Escreva um parágrafo ou dois descrevendo cada um e como sua vida será melhor se happens.26. Para cada uma das cinco milagres, faça uma lista de: a. Cinco barreiras ou as forças que bloqueiam ou impedi-lo de happeningb. Cinco influências positivas, coisas que incentivar ou apoiar a sua happeningc. Cinco coisas que você pode fazer para reduzir as barreiras e fortalecer a influences27 positivo. Escrever sobre as cinco coisas que você mais gosta de do.28. Escrever sobre as cinco coisas você mais gosta doing.29. Faça uma lista de cinco lugares que você gostaria de visitar. Descreva o que você imaginar que eles sejam like.30. Escrever sobre três coisas que mais lamento fazer ou não fazer. Descreva o que aconteceu e como você sente sobre it.31. Escreva uma carta aos seus filhos, mesmo que ainda não nasceram. Diga a eles o que você quer saber sobre you.32. Escreva uma carta aos seus netos, mesmo que ainda não nasceram. Contar eles o que você quer saber sobre you.33. Escreva uma carta para seus descendentes cem anos a partir de agora. Descreva o que sua vida é como Coan today.Garrett é um profissional terapeuta, coach e psicoterapeuta. Seus dois escritórios locais do norte de Nova Jersey são acessíveis aos indivíduos que residem no condado de Bergen, no condado de Essex, Passaic Condado de Rockland County, e Manhattan. Ele oferece treinamento on-line e por telefone e serviços de aconselhamento para aqueles que vivem em uma distância. Ele pode ser acessado através http://www.creativecounselors.com ou 201-303-4303.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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