Cores da contagem, não calories para perder o peso
Se você necessitar deixar cair e poucos kilos e não sabem aonde começar começados, não o param de contar calories e não o começam contar cores. Quando vem a peso perdedor, certifique-se que sua placa está empilhada altamente com uma escala da fruta e de vegetais coloridos. Você criará naturalmente mais contrapeso e menus saúde-enchidos.
Por que? A cor brightens não somente seu modo? mas também sua dieta. Carregue sua placa com a fruta e os veges como uma caixa dos pastéis nas cores tais como vermelho, amarelo, alaranjado, azul, roxo, branco e verde e você também estarão enchendo-se acima em phytonutrients embalados poder. Phytonutrients é os produtos químicos naturais que combatem a doença, including o cancer.
Vá fácil nos alimentos beges e marrons tais como o pasta e carbs startchy. Quando há demasiado muitas destas cores drab em sua placa, o ganho do peso é quase certo que. Isso é porque estes alimentos beges frequentemente são elevados nos calories e podem lhe deixar o sentimento mais atrasado com fome. Um copo de feijões beges ou marrons pode ser sobre 200 calories... de.but um copo de vermelho ou os vegetais verdes estão sob cem! Adicione verdes frescos, roxo-vermelhos profundos e yellow-orange brilhante a uma refeição, e molhe o índice nutriente vão acima, quando os calories forem para baixo! Sinal de adição, você começará mais apreciação de comer quando há uma variedade das cores e dos sabores em sua placa.
De acordo com o Dr. David Heber, o M.D., o Ph.D. e o autor da cor do?What é sua dieta? a chave a projetar sua dieta colorida deve escolher de uma escala de grupos diferentes da cor:
As frutas e os vegetais de Blue/purple contêm quantidades variando de phytochemicals saúde-promovendo tais como anticianinas e phenolics. Escolha de uma escala including uvas-do-monte, amoras, eggplant, ameixas, raisins. Estes ajudam na função da memória.
O grupo verde inclui bróculos; Sprouts de Bruxelas, repolho, e choi do bok. Estes alimentos estimulam os genes em seu fígado para girar sobre a produção dos enzymes que quebram abaixo os produtos químicos cancer-causando no corpo.
O grupo de yellow/green inclui o melon das ervilhas verdes, do abacate e do honeydew. Estes promovem a saúde do olho.
O grupo de yellow/orange inclui cenouras, mangoes, alperces, melon da rocha e abóbora. Estes contêm carotenoids (o caroteno beta é um), os antioxidants ferozes que ajudam impedir o cancer e para ajudar a abaixar coração-ataque o risco.
O grupo branco inclui bananas, pêssegos brancos, couve-flor, garlic, ginger, cogumelos e é útil manter a saúde do coração.
O grupo vermelho inclui os tomates, o grapefruit cor-de-rosa e a melancia que contêm o lycopene. O lycopene é associado com um risco mais baixo do cancer do prostate e da doença cardiovascular.
O grupo de red/purple inclui uvas, suco de uva, ameixas secas, cranberries, strawberries e maçãs vermelhas. Estes alimentos contêm as anticianinas que têm um efeito benéfico na doença de coração inibindo a formação do clot de sangue.
Sobre o autor:
Kim Beardsmore é um consultante da perda do peso cujo o negócio se opere através de 60 países. Toneladas das receitas, dos artigos, dos recursos, do boletim de notícias livre e de mais para ajudar-lhe perder o peso e mantê-lo fora para sempre. Estime seu peso de corpo saudável ou receba um consultation livre da perda do peso em http://www.weight-loss-health.comau
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
