É seu objetivo realmente perda de peso?
É você humilhado de seu peso? Você tem um peso do objetivo que você queira alcangar com a perda de peso? Eu diria assim, ele fui introduzido em nossos cérebros muitas vezes repetidamente outra vez isso? perda de peso? é o que nós queremos realizar. Há uns guias da perda de peso, uns suplementos à perda de peso, e umas muitas outras coisas que empurrem? perda de peso?. Muitos povos ajustaram mesmo seus objetivos para estar em algum peso. Adicionalmente, a comunidade médica desenvolveu? peso ideal? carta, que pode mais adicionar à confusão sobre a perda de peso.
Agora, deixe-me fazem-lhe uma pergunta. É seu objetivo realmente perda de peso? A menos que você estiver tentando fazer uma classe do peso para esporte wrestling ou algum outro com classes do peso, você pode pensar que seu objetivo é perda de peso, mas não é realmente. Você está tentando perder que o material do flubbery unido a seu corpo chamou FAT. Correto?
Tão então, por que nós medimos nosso progresso por quanto nós pesamos? Por que nós pisamos na escala de banheiro e esperamos que aqueles números serão mais baixos do que antes? Você vê, nosso peso é afetado por mais do que apenas quanto gordura está em nosso corpo. Alguns outros fatores incluem a água, músculo, glycogen, e obviamente se nós temos comido qualquer coisa mais cedo ou temos usado o banheiro ultimamente.
Nosso peso da água flutua constantemente. Por exemplo, quando nós expiramos o vapor de água sai. Quando nós suamos, nós estamos suando para fora a água. Há igualmente muito mais fatores que podem afetar a quantidade de água em nosso corpo. A água é o que causa geralmente aqueles ganhos aleatórios ou perdas de uma libra ou dois no peso que pode o fazer feliz ou triste. É quase physiologically impossível perder uma libra de gordura em um dia.
Uma razão as dietas do low-carb ou do nenhum-carburador (igualmente chamado ketogenic) é tão atrativo é por causa da grande perda de peso inicial. Entretanto, este peso não é necessariamente gordo. Quando os hidratos de carbono são restringidos o corpo tem uma loja alternativa deles localizou no fígado e os músculos sob a forma de algo chamaram o glycogen. O corpo humano pode armazenar aproximadamente 400 gramas do glycogen. Em indivíduos maiores este número pode aumentar. Além do que isto, porque cada grama do glycogen armazenado no corpo humano, 3 gramas da água são armazenados igualmente. Se você a figura para fora, este igualaria a aproximadamente 1600 gramas (3.5 libras) do glycogen e da água.
Quando você para ou limita seu consumo de hidratos de carbono, seu corpo começa usar suas lojas do glycogen. Após um par dias que 1600 gramas (3.5 libras) do glycogen e da água são idos. Também, como uma adaptação à limitação dos hidratos de carbono, seu corpo produz estas coisas chamadas cetonas. As cetonas igualmente parecem ter um efeito diuretic, que signifique uma perda mesmo maior de água.
Além do que a água, se você tem elaborado ultimamente para se apressar ao longo do seu? perda de peso? (você significa a perda, a direita gordas?) progresso você provavelmente ganhou algum músculo que faz assim. Este ganho no músculo pode igualmente afetar os números que você vê na escala. O músculo é igualmente mais denso do que a gordura.
Você pode querer saber como você está indo medir seu progresso agora que a escala não significa tanto quanto se usou a. Bem, há diversos métodos para medir sua porcentagem da gordura de corpo. Nenhuns destes métodos são 100% exato, mas serão muito mais úteis do que o uso de uma escala.
Uma das maneiras as mais simples é usar um compasso de calibre. Você pode geralmente encontrar estes em seus bens/loja ostentando locais da aptidão. Se você não pode os encontrar localmente, você pode requisitá-los fora do Internet. Os compassos de calibre medem a espessura de uma dobra da pele em seu triceps. Então há os sentidos que vêm com o compasso de calibre que lhe mostra como usar o número que você consegue derivar sua gordura de corpo %.
Se você não quer sair e comprar alguns compassos de calibre, há uns % da calculadora da gordura de corpo em meu Web site. A calculadora usa a circunferência de diversas partes de seu corpo e obstrui-as então em uma fórmula desenvolvida pela marinha de E.U. para derivar uma aproximação de sua gordura de corpo %.
Você pode encontrar esta calculadora aqui: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Há igualmente umas maneiras muito mais exatas de medir sua gordura de corpo % como o teste da flutuabilidade ou o uso de lasers especiais.
Se você insiste em saber sua perda do progresso por peso e quer usar uma escala, tentativa para pesar-se ao mesmo tempo diário. Provavelmente o melhor tempo seria direito quando você acorda na manhã e antes que você faça qualquer coisa.
Assim, seu objetivo novo deve ser disparar para a perda gorda e não a perda de peso. Não confie necessariamente a escala todo o tempo como pode se iludir - seu peso é afetado por mais do que apenas quanto gordura você ganhou ou perdeu. Além, é quase physiologically impossível ganhar ou perder uma libra de gordura em um dia.
Sobre o autor
Nathan Latvaitis funciona um Web site em http://www.weight-loss-resources.com onde você pode encontrar ainda mais aptidão/peso dos artigos da perda, revisões do produto, críticas de livros, calculadoras, uma placa de mensagem, e em mais.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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