corpo Basic edifício dicas para as mulheres
Apesar do que o constante bombardeio da mídia nos diz, a forma corporal ideal para mulheres é ... bem, não há forma do corpo ideal. Entretanto, cada mulher tem o que ela considera sua forma corporal ideal. Esperemos que esta imagem será com base em seus próprios desejos, e não aqueles que estão constantemente a pressão sobre ela por uma indústria dominada por homens. Então, antes de começar com algumas dicas de musculação para mulheres, eu só queria dizer que você deve ser você mesmo e definir metas de fitness que significam algo para e esquecer o que ninguém diz sobre isso.
Falando de objetivos, que é realmente onde você precisa para começar. Existem algumas coisas que você deve ter em mente para ajudar a alcançá-los. Acima de tudo, seus objetivos precisam ser realistas. Eles ainda podem ser grandes, mas se eles não são realistas para você, então você terá um tempo difícil permanecer motivado, porque você não vai ver o ponto. Por exemplo, se você é um tamanho 14 e quer chegar a um tamanho de 4 em duas semanas, então isso é irreal. No entanto, se você disser que quer deixar cair um tamanho maior a cada dois meses até chegar a um tamanho 8, que é mais realista. Além disso, é específico e estruturado de tal forma que você vai conseguir vários mini-metas no seu caminho para seu objetivo principal.
A próxima coisa que você precisa fazer é decidir o que fitness significa para você. Que corpo técnica de construção para as mulheres que você escolher dependerá em grande parte o que você está tentando alcançar. Se quiser acrescentar massa muscular e massa para cima, então você precisa para levantar o pesado (ou próximo a isso) você pode levantar pesos, mas apenas para algumas repetições. Se você quiser músculos tonificados, então você pode usar pesos leves, mas então você tem que fazer um monte de repetições. E isso é apenas um exemplo.
Uma vez que você tem seus objetivos, você precisa desenvolver um plano que é melhor para você pessoalmente. Isso pode ser complicado porque há tanta informação lá fora, e muito se ele é contraditório. A solução mais fácil é contratar um personal trainer. O treinador vai ser capaz de avaliar onde você está, onde você quer estar e da melhor maneira para você chegar lá. Se um treinador não vai funcionar para você, então sua academia é a sua melhor opção. Peça para falar com alguém sobre seus objetivos de fitness, então eles podem dizer que os exercícios são melhores para você, assim como as máquinas que usar e como usá-los.
Há mais de dicas de musculação para mulheres do exercício. Você também precisa prestar atenção ao que você come. Uma boa regra é comer alimentos que estão tão perto de seu estado natural quanto possível. Certifique-se de dormir o suficiente para que você está pronto para assumir o dia, e para tem energia suficiente para qualquer exercício que você estará fazendo. Mantenha-se motivado, e você vai ser feliz com os resultados.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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