O psychology da perda do peso: Parte 5 - Perspectives para
Toda a planta dietética no mercado tem alguma parcela dela essa trabalhos, mas o princípio básico de qualquer programa comer do bom, não importa como sugarcoated, centros em torno dos calories dos calories DENTRO -- PARA FORA.
Comer "somente um tipo de dietas do alimento" não será eficaz, e uma dieta tão restrita derrota-o mentalmente. A maioria de dietas são demasiado unrealistic justo para o lifestyle de uma pessoa. Positivo não fornecem bastante necessidades nutritivas básicas para povos à estada com eles. O contrapeso é a chave! A atitude é a chave a manter o contrapeso!! Seja aqui o que eu me chamo os 5 p de comer e a atitude uma deve fazer exame ao alimento do sustento na verificação!
Perspectives para o alimento
Pergunte-se, "porque eu como?" A maioria dirão, "eu como porque eu tenho que." Bem, pense sobre ele. você? Se você comer apenas porque você tem que, então suas escolhas serão mais para o gosto. Se você comesse com a atitude que o alimento era combustível, a seguir como você comeria? Você pode ser mais provável fazer uma escolha da qualidade. Sua atitude para o alimento é muito importante!
Teste padrão de comer
Você dirige a mesma maneira trabalhar cada dia? Você vai à mesma loja do mantimento? Você pendura para fora com os mesmos povos na maioria das vezes? A mesma coisa é verdadeira com seu alimento.
As possibilidades são você comem ao mesmo tempo, gobble acima dos mesmos tipos do alimento e em a maioria de casos, você faz exame aproximadamente na mesma quantidade de alimento em uma base semanal? Seu corpo começa usado a comer os mesmos tipos e as mesmas quantidades. Como no exercício, é realmente importante incorporar uma variedade dos alimentos em nosso comer diário para mantê-la fora do protetor, assim que a falar.
Empurrando suas teclas
Por que você pensa de propagandas é assim poderoso? Acendem algo para dentro de você e imediatamente você encontra-se no piloto automático que vai ao refrigerador ou a junção seguinte do alimento rápido para começar algo que você não necessita. Reconheça isto assim que você pode fazer escolhas melhores.
Controle Da Parcela
Estar ciente de quanto você come em uma vez é muito importante. Espaguete da tomada para o exemplo -- quinze anos há os doutores saíram e endossaram o pasta como um alimento saudável. Quando isto for verdadeiro, os médicos não explicaram o controle da parcela. Mesmo que o pasta possa ser um tipo bom do alimento, uns cem ou dois calories que extra algumas vezes um a semana adicionam acima. Aprenda empurrar afastado a placa.
Pre-Planning
Isto pode soar como o sentido comum, mas com nossos lifestyles ocupados, pre-planning refeições é adiantado longe de simples. Entretanto, pre-planning é essencial.
Para a maioria de nós todos nós podemos fazer para proseguir apenas com as atividades do dia, muito menos cozinheiro adiantado. Ferve realmente para baixo à gerência de tempo. Se você tiver escolhas boas no refrigerador, você será mais provável comer esse alimento. Quando os alimentos saudáveis são unavailable, você sairá de sua maneira ao pantry, à sala de estar da pizza, ou ao restaurante do alimento rápido para o gratification imediato.
Em um escudo da porca:
Comer para a direita tem muito para fazer com como você olha o alimento, quanto você come e o que você come. Reconheça se você tiver comer testes padrões. Os testes padrões podem ser lifestyle, emocionais, fisicamente relacionados ou todo o acima. Pre-planning refeições e comprar adiante resolvem muitos de fazer de decisão pobre. Aprenda empurrar-se afastado da tabela. VOCÊ COMERÁ AMANHÃ!
Da caixa da sugestão:
Se você tiver hábitos excessivos comer, podem ser emocionalmente relacionados. Figure para fora de seus hábitos maus e neutralize-os.
Pre-plan a semana, se possível. Você fará escolhas melhores se você tiver as escolhas melhores de que para escolher.
Jornal do alimento duas vezes um mês com as épocas, os tipos e as quantidades de alimento comidos.
Snacking durante todo o dia ajuda overeating.
Coma até confortável - você comerá amanhã.
Coma com sua mão oposta.
Sente-se quando você comer.
Apropriado - Planeamento - Impede - Pobres - O Desempenho!
Sobre o autor
Greg Ryan é um perito elevado da aptidão do perfil e um empregado anterior de Kathy Smiths. Campeão do edifício do corpo, altofalante público e instrutor pessoal às estrelas. É um mais melhor autor vendendo da mudança do começo do INTERIOR que começa na forma melhor hoje! Para COURES MINI LIVRE estale aqui www.resolutions.bz
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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