O Workout Gordo O mais eficaz T Do Edifício Da Queimadura E Do Músculo
A maioria de povos quem querem se queimar fora de algumas libras adicionais e apertar e tone seus corpos simplesmente não têm 2 horas cada dia a gastar no gym que executa os workouts do estilo do bodybuilding de peritos desse a maioria?fitness? recomende.
O sinal de adição, estes workouts consiste em exercícios e as técnicas que não exercitam o corpo na maneira ele são usado normalmente assim elas terminam acima de construir uma força um tanto unusable. Em minha opinião, a maioria de povos, a menos que seu objetivo principal for edifício do corpo, não devem executar os workouts tradicionais do estilo
Quando eu imóvel acreditar que a máquina e o treinamento livre da força do peso são a mais melhor escolha para o edifício do corpo, não é a mais melhor escolha quando vem aos objetivos gerais da aptidão como a força, a flexibilidade, a resistência, etc..
Eu não sei sobre você, mas eu posso mal caber em 15 minutos para o exercício deixo-me 2 horas sozinhas e pessoalmente am não interessado no tamanho do músculo sozinho (que não significa a força e não o deixa geralmente duro e inflexível)! Eu sou certo que sua programação é provavelmente a mesma. A notícia boa é though você não tem a você pode queimar a gordura, aumentar a flexibilidade, a força da configuração e a resistência inacreditáveis, reshape seu corpo, e construir um nível da aptidão que é verdadeiramente funcional.
Eu quero compartilhar com você de um workout que eu faça pessoalmente aquele entregue uma combinação grande da força, a flexibilidade, resistência cardio e muscular, e queimadura gorda.
AVISO: O seguinte workout surpreendê-lo-á não somente, mas irá provavelmente de encontro a tudo que você pensou sempre para ser verdadeiro sobre a aptidão. Também, é recomenda-o consulta seu médico antes de começar qualquer programa do exercício.
Está você pronto? Bom, aqui está:
Os seguintes exercícios devem ser executados com quase nenhum descanso no meio e você pode necessitar ajustar o número das repetições ou cronometrar depender em cima de seu nível atual da aptidão.
* Minuto dos jaques saltando?1
* Squat do bodyweight (squat do um-pé para avançado)? 15-20 reps
* Push-ups (reps mais lentos para avançado)? tantos como reps como possível
* Retroceda butts (o movimento no lugar e retrocede sua parte traseira com ambos os saltos)? 1 minuto
* Ponte do assoalho do hamstring (esfera suíça do uso ou um pé para avançado) - 15-20 reps
* Superman (que se encontra no estômago com os braços para fora ao lado, aos pés do elevador e à caixa fora do assoalho)? 15-20 reps
* Joelhos elevados (movimento nos joelhos levantando do lugar tão elevados como possível)? 1 minuto
* Lunge estacionário? 15-20 reps
* Torso rotations/twists? 20 reps cada sentido
* Lado bends/reaches? 20 reps cada sentido
* Climbers da montanha? 1 minuto (se você pode J)
* A parede senta-se? tão por muito tempo quanto você pode prendê-la
* Mergulhos (uso chair/bench/stairs)? tantos como reps como possível
Lá você tem-no soa fácil, direito? Isso não podia possivelmente fazer qualquer coisa, direito? Eu desafio-o pessoalmente tentá-lo No., tento-o direito agora! Deixe cair o que você está fazendo e dê-lhe um tiro e veja-o para yourself. Se você o encontrar um bocado fácil, que eu duvide, execute-o 2-3 vezes completamente sem o descanso.
Este workout entregará resultados e benefícios mais usable da aptidão do que todo o workout tradicional do clube do gym ou da saúde. Agora, você pode naturalmente executar este tipo de workout no gym e fazer-lhe melhor uniforme, mas a beleza desta é você pode fazê-lo em qualquer lugar!
Também, este é apenas um exemplo e como você pode imaginar, lá milhares de outros exercícios que você pode adicionar ou substituir. Eu recomendo realmente comutar os exercícios cada 2-4 semanas ou mesmo melhor são unir 3 ou 4 workouts diferentes e girá-los então.
Se você não for familiar com um dos exercícios apenas substitua-o com o um que você conhece que trabalha a mesma parte do corpo. Você pode também aprender que todos estes exercícios junto com dúzias de outras no meu logo a ser o vídeo liberado que consiste em diversos workouts como isto que você pode fazer em qualquer lugar para construir e manter níveis awesome da aptidão, mesmo workouts com dumbbells, esferas suíças, esferas de medicina, e mais relógio para ele em meses de vinda.
Sobre O Autor
Jesse Cannone é um instrutor e um autor pessoais certificados do ebook melhor-vendendo da aptidão, RÁPIDO gordo da queimadura. Seja certo assinar acima para seu curso livre do email porque está cheio das pontas poderosas da perda e da aptidão do peso que são garantidas para lhe ajudar começar os resultados que você quer. http://www.guaranteed-weightloss.com
info@guaranteed-weightloss.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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