Cálculo e saúde da gordura de corpo
Cálculo e saúde da gordura de corpo
O mais elevado sua porcentagem da gordura acima dos níveis médios, o mais elevado seu risco de saúde para doença peso-relacionada, como a doença de coração, pressão de sangue elevada, gallstones, tipo 2 diabetes, osteodistrofia, e determinados cancers. Também, o mais elevado sua porcentagem da gordura (e o menor sua porcentagem do músculo) menos calories que você necessita manter seu peso e conseqüentemente mais fácil é ganhar o peso. Isto é porque o músculo é mais metabolically ativo do que o tecido gordo.
Porcentagens da gordura de corpo e massa magra do músculo
Quando na forma ideal, a gordura de corpo fará acima aproximadamente 15% - 18% do corpo de um macho
peso e 18% - 22% de uma fêmea. O restante do peso?lean do corpo?
é composto da água (55%-60%), do músculo e de outro o tecido do lean (10%-20%), e
osso e minerais (6%-8%). Ou seja uma mulher de 150libra que esteja dentro ou
perto sua de composição ideal da gordura de corpo a escala em 22% terá aproximadamente
33 libras da gordura, 86 libras do peso compostas primeiramente da água, 20 libras
do músculo e de outro tecido do lean, e de 11 libras do peso do osso e do mineral.
Este total faz então acima seu peso total de 150 libras.
Faça exame agora do exemplo de uma outra mulher que torne mais pesadas 150 libras, mas tenha 30%
gordura em seu corpo. Teria 45 libras da gordura em seu corpo, e o descanso de
seu peso seria dividido entre o músculo, o osso e a água. Seu corpo non gordo
a composição pôde olhar como esta, 79 libras da água (53%), 17 libras de
músculo (12%), e 9 libras do osso e dos minerais (6%). Peso 150 de ambas as mulheres
as libras e estão a uma altura mais ou menos idêntica, mas um olha muito diferente porque ela
tem menos gordura de corpo.
A porcentagem da gordura de corpo é aceitada geralmente como um calibre melhor da perda do peso
progresso e aptidão do que o peso da escala. O método de calcular a gordura de corpo
do corpo as medidas como usadas por HealthSmart Nutrition são o fourth mais
método exato. O underwater testando hydrostatic é primeiro. Testar elétrico
da massa do corpo a resistência é em segundo e a medida da gordura de corpo pelo compasso de calibre é
terceiro. Embora não seja a mais exata, se você gravar suas medidas
com cuidado e consistentemente usando a medida que faz exame das instruções dadas,
você terá um calibre relativo bom de quanto gordura de corpo você está ganhando ou
perder. A nosso conhecimento, o software de HealthKeeper é o primeiro programa para oferecer esta porcentagem da gordura de corpo pela característica da medida.
Para uma exatidão mais elevada você pode cancelar a calculadora automática da medida da gordura de corpo e incorporar suas porcentagens da gordura de corpo feitas por hydrostatic testando testar subaquático, eletrostático da resistência da massa do corpo ou a porcentagem da gordura de corpo feita pelo método do compasso de calibre. Um produto que nós recomendamos altamente é a escala de banheiro de Tanita. Faz testar eletrostático muito exato da resistência da massa do corpo para determinar sua porcentagem da gordura de corpo nos segundos.
O mais exato do método que você se usa seguindo sua porcentagem da gordura de corpo mais exatamente você será capaz de usar-se
o tracker magro do peso de corpo.
Mais sobre o peso de corpo magro
Os duas gráficos e statistics que você quer prestar atenção para encontrar para fora se você estiver fazendo verdadeiro e o progresso honesto em seu programa de edifício da dieta ou do corpo da perda do peso for, porcentagens as mais importantes da gordura de corpo e o peso de corpo magro. O peso de corpo magro crescente (na maior parte massa do músculo) é importante porque se você gordura de corpo estiver entrando para baixo em sua escala ideal e em seu peso de corpo magro está indo acima de você poderá comer mais calories sem ganhar o peso e, ele será mais fácil de manter sua porcentagem desejada da gordura de corpo quando você alcança seu objetivo. Isto é porque mais peso de corpo do lean (composto da massa aumentada do músculo) levanta a taxa metabolic basal do corpo
(BMR) e os calories suas queimaduras do corpo nivelam quando você não está fazendo nada.
Se você gordura de corpo estiver indo para baixo a sua escala ideal e seu peso de corpo magro for acima de você for absolutamente ecstatic. Você alcançou dois dos três grails holy da perda honesta e durável do peso. (o third se está mantendo dentro de sua escala ideal da gordura de corpo por 3-5 anos após começar lá.)
Apesar do peso de corpo magro que é um statistic tão vital à perda honesta do peso,
a dieta do desempenho é o únicos programa e software que nós sabemos que trilhas ele. (para o seguir o peso de corpo magro se certifica que você para ter usado um dos 4 métodos de seguir da gordura de corpo e de sua porcentagem do corpo está inscrito em seu perfil pessoal. Então vá à modalidade representando graficamente e selecione a escala correta da data e o peso de corpo magro entre das várias opções representando graficamente.)
O peso de corpo magro seguindo que nós nos usamos é baseado em seu peso atual e na seguinte fórmula. De seu peso atual calcule o número das libras que é igual a seu?X atual? porcentagem da gordura. (que é o número das libras da gordura em seu corpo.) A porcentagem restante de seu peso está a seu peso de corpo magro non-fat. Isto é composto do músculo e de outro tecido do lean, água, osso, sangue e minerais. Sobre um período de tempo prolongado (mesmo considerando a retenção periódica da água) os níveis da água, do osso, do sangue e dos minerais remanescem razoavelmente constantes.
Sobre o autor
Pauline Robinson é um consultante datilografando bio nutritivo e metabolic para o nutrition de HealthSmart
Para o info datilografando bio metabolic vá a www.air-water-nutrition-healthsmart.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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