A Vantagem Do Superset
Os supersets dão-lhe a maioria de estrondo para o buck. Dão-lhe mais músculo em menos tempo, e não o furam de quanto tempo faz exame a realmente faz os exercícios.
Se você for no edifício do corpo em tudo, você saberá os princípios de que superset é. É quando você comuta entre exercícios diferentes com pouco descanso entre eles, em vez de fazer todos seus jogos para um exercício antes de ir ao seguinte na lista.
Deixe-nos agora figurar para fora de um superset para construir uns músculos mais grandes.
Há 2 tipos de fibras do músculo. Menores são fibras que de "lento-contração muscular" o wich é usado na maior parte para a resistência. As fibras mais grandes de "rápido-contração muscular" são usadas na maior parte quando o strenght é requerido. Mas ambos o estes podem começar mais grandes, assim que se você quiser os músculos os mais grandes possíveis, você terá que trabalhar ambos. É aqui o que você fará:
- faça 10 reps de um exercício
- faça 20 reps de um exercício diferente para o mesmo músculo sem descanso.
- descanso 1 minuto.
- repita 2-3 vezes.
É aqui como um iria sobre usar supersets construir a força e o poder. Mas você tem que saber algumas coisas primeiramente. Strenght e o poder, não são a mesma coisa. Strenght é a quantidade de peso que você pode se mover, em toda a velocidade. O poder, é sua abilidade de mover um objeto inanimate. Ou a velocidade no wich você pode levantar uma determinada quantidade de peso, se você . Ambos são importantes, especial se você joga esportes. É aqui como você treina para strength/power.
- faça 5 reps de um exercício resistente do strenght
- os reps da corça 10 de um poder exercitam (algo onde você pode mover seu corpo tão rapidamente como possível com um peso mais claro)
Você pode também usar supersets para finalidades da gordo-perda naturalmente. Os supersets ajudam a este mesmo mais edifício do que o normal do corpo porque requer muito mais energia, gastando todos aqueles calories extra. Está aqui a planta:
- faça 10 reps de um exercício para seu corpo mais baixo
- sem descansar, faça 10 reps do exercício superior do corpo.
- certifique-se que ambos os exercícios alvejam os grupos os maiores do músculo possíveis.
- descanso 60 segundos.
- repita 4 vezes.
Com supersets, você será dentro e fora do gym antes que você o saiba e bombeia mais acima de do que sempre.
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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