Que É Seu Tipo De Corpo?
Yep, há mais do que tipos de corpo. Eu sou certo que você o observou demasiado. Esses que, nivelam se comerem o que quer que querem, nunca ganham uma libra, e outro que exercite como lá não é nenhum amanhã e controla AINDA ganhar o peso. Jorre que é uma coisa chave quando vier a treinar seu corpo. Você tem que treinar para seu tipo de corpo, ou outro suas ações não podem fazer qualquer coisa bom! Há 2 bodytypes: ectomorphic, mesomorphic & endomorphic. Para encontrar para fora que tipo de corpo você tem, pense para trás a seus anos teen e tente recordar que o que seu corpo olhou como antes que a idade começou a elevar é cabeça feia. Deixe-nos assim começam a cada tipo de corpo deve nós?!
O Ectomorph
O ectomorph é geralmente muito finamente. Esta pessoa tem uma estadia dura ganhar o peso do tipo. Assim faz exame mais por muito tempo para eles e faz exame de muito mais trabalho ao músculo do ganho. A maioria de povos com tipos deste corpo são modelos ou atletas e tais da resistência.
Assim que um Ectomorph tem que fazer para ganhar o peso? Jorra a primeira coisa é ele tem que começar comer mais calories. Não comendo refeições maiores, mas comendo lotes (em torno 6) de refeições menores durante todo o dia. Olhe os alimentos seu comer agora e adicione-lhes ou o wich dos alimentos da busca tem um número mais elevado dos calories.
Exercite sábio, o Ectoporph necessita limitar suas atividades fora de levantar de peso. Se seu olhar para construir o músculo, quase toda sua energia necessitar ser focalizado em levantar de peso. Desde você queime a energia mais rápida do que outra, usando-se que a energia para outras atividades significará menos para que seus músculos cresçam. Use um número baixo dos reps e de pesos pesados. Você necessitará probaly descansar mais demasiado, talvez cada 48 horas. Você deve também concentrar em fazer exercícios compostos, como imprensas de banco, deadlifts, os exercícios que alvejam a maioria de músculos em uma vez.
O Mesomorph
Estes são o que eu me chamaria o physique "normal". São médios no peso e mandam a abilidade a qualquer um fàcilmente ganhar o peso ou afrouxá-lo. Podem na maior parte comer o que quer que querem sem ele que afeta sua aparência.
Devem tentar e comer uma dieta saudável, equilibrada. Mas devem treinar regularmente se quiserem manter seu physique. Se não fossem carefull, puderam ganhar gordura não desejada. Devem fazer o peso que treinam 2-3 vezes uma semana e um aerobics diários ou em seus fora dias, quando não tornam mais pesado o trem.
Mesomorphs é afortunado, eles tem o alot da liberdade a respeito do o que podem começar afastado com. Mas devem ainda ser carefull.
O Endomorph
Estes povos são mais redondos e "macios". Têm uma estadia dura afrouxar o peso mas podem ganhar o músculo consideravelmente fàcilmente. A dieta e o exercício são a coisa 2 a mais importante para este tipo de corpo.
A primeira coisa que devem fazer é comer as refeições menores, 6 vezes um o dia. Espaçando suas refeições por 2-3 horas cada, o que você é você velocidade acima de seu metabolism. Mas nunca coma 2 snacks do hidrato de carbono para trás para suportar, desde que isto promove a acumulação da gordura. Porque seu corpo se tornará accustomed aos hidratos de carbono e se usará os queimar a energia, quando seu objetivo for lhe fazer o uso acima da gordura. Uma porção importante de sua dieta deve comer a parte principal de calories do yoru, especial hidratos de carbono, na manhã e para comer então suas proteínas durante o descanso do dia, que a maneira, seu corpo queima fora dos calories e mantem as proteínas para construir seus músculos. Uma régua boa deve decidir-se quando você irá dormir para trás e contar então 3-4 horas. Esta deve ser a época de sua última refeição. Você faz este para limitá-lo entrada dos calories assim que você não ganha a gordura. E também, água da bebida, e lotes dela! Você corpo necessitá-lo-á começar livrado dos byproducts e dos toxins do desperdício da mudança seu fazer. Sua dieta deve ter o alot das frutas & da grão inteira. Coma alimentos que você ama though, ou você então tempted comer a sucata e assim fazer a seus esforços inútil bonito. SEJA FORTE!!
Exercitar é uma parte importante da planta. Endomorphs deve começar incorporando algum aerobics a sua rotina diária. Gradualmente etapa ele acima até que você fizer ao menos 30 minutos do aerobics 5-7 dias um a semana. Yeah, aquele é alot, mas aquele é um sacrifício seu ir ter que fazer se você quiser olhar bom. Após aquele, a etapa seguinte é adicionar algum peso que treina a sua rotina. 2-3 dias um a semana cada 2 dias devem ser bastantes. Comece fazendo os exercícios compostos principais, como aqueles ectomorphs sugeridos do fro. Você pode adicionar exercícios da isolação às peças do tom de seu corpo que você deseja though. O aerobics queimará os calories e o wil do treinamento do peso adiciona o músculo e toning a seu corpo.
Assim você vê, que trabalhos para seu camarada, não puderam necessariamente trabalhar para você. Saiba assim que tipo de corpo você tem e workout conformemente.
http://www.thebestmanyoucanbe.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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