Comece livrado de Cellulite, uma vez que e para tudo!
Comece O Ajuste No Repouso Com Ailsa: Comece livrado de Cellulite
Teve até aqui com Cellulite? Queira começar livrado dele para sempre, e faça seu corpo todo encantador e lustroso? Yeah, mim demasiado, assim I quando um de meus ' meninos velhos do gym mostrados me este exercício anos há, mim começou o fazer al o tempo, e mudado lhe acima de um bocado para fazê-lo trabalhar mais eficazmente para mim. Este é um exercício grande para mulheres, mas eu sei para um fato que ' os homens manly ' o façam, demasiado! ha, ha! (Oh, e caso que você está pensando de algo ' innaccurate ' sobre ' o menino ' coisa do gym, que é justo o que eu me usei chamar todos os guys no gym onde eu me usei trabalhar para fora muito -- é um termo do endearment, mas em nenhuma maneira uma referência a qualquer um eu saí com -- I uma ou outra chamada aqueles guys "que empurrão velho louco" ou "um de meu friends" velho grande... geralmente um ou o outro -- às vezes ambos! ha, ha!)
Comece livrado de Cellulite uma vez e para tudo com este exercício muito fácil e incredibly barato. Faz exame de aproximadamente 20 minutos, ou assim, dependendo do quanto Reps você (repetições -- ' Reps' na língua levantar de peso...). Estale em www.buildyourownhouse.ca para ver retratos de mim que faz estes exercícios ' de Anti-Cellulite '!
É aqui o que você necessita -- algo que você pode colocar nessa vontade permite que você tenha a extensão boa do pé quando você colocar em seu estômago. Eu usei-me usar minha esfera gigante do exercício, a seguir dawned em mim que eu poderia fàcilmente usar o banco pequenino extravagante na extremidade de minha cama como um banco do exercício. Mais macio e mais agradável, e não quase como caro e duro encontrar. Eu vi estes bancos pequeninos para $50.00 inferiores em WalMart -- uma de minhas lojas favoritas! Você pode escolher acima um jogo de pesos livres quando você estiver lá, demasiado.
Eu uso um peso de 10 libras começar, mas se este for brandnew para você, o começo com um peso de 5 libras. Enquanto você começa usado ao peso, você pode aumentá-lo até aproximadamente 35 libras. Você provavelmente não quer ir muito mais altamente do que aquele...
O Oh, e você observarão quando você está fazendo estes exercícios que seus pés parecerão mais longos e mais magros, demasiado. Isso é porque estes exercícios podem endireitar para fora de todos os ' pés de curva que você possa ter, e você construirá algum músculo magro agradável em seus pés. Soa bom, huh??
Etapa Uma: Puxe o banco no meio do quarto, assim que você tem lotes do espaço. Ponha sobre alguma música grande -- o amor de I as ervilhas eyed pretas, Gwen Stefani e ' deixa-a cair gosta d está quente ' por Snoop Dogg, mas posto sobre o que makes você quer se mover...
Etapa Dois: Ajuste o peso nele é extremidade, assim que você pode agarrá-la entre seus pés. Se você for afortunado bastante mandar alguém lhe ajudar com este, mande-os ' colocar o peso ' no arco mordido de seus pés. Diga-lhes então que para começar suas mãos fora dos pés do yer, você está tentando exercitar aqui o ovah '...! ha, ha! É consideravelmente fácil manobrar o peso se for 10 libras ou menos, mas você realmente necessita alguém ajudar-lhe quando o peso está sobre 25 libras.
Etapa Três: Você deve ser colocar agradável e confortável em seu estômago, perto agora, e levantar em seus cotovelos. Eu estou olhando somente acima para o retrato, mas normalmente você olhar justo traga ou em seu cão (ou no outro animal de estimação cute), se o encontrarem quando você exercitar! Se você estalar para ampliar o retrato mais baixo na direita -- você verá Tia vir sobre para um cuddle pequenino quando eu exercitar!
Etapa Quatro: Lentamente levante e abaixe o peso, usando uma extensão cheia. Deixe seus pés ir para a direita para seu de trás, então para trás para baixo quase ao assoalho. É um estiramento bom, e grande para desenvolver os músculos magros agradáveis. Eu começaria com 3 jogos de 10 repetições. Quando você está encontrando aquele demasiado fácil, aumente-o a 3 jogos de 20 Reps. Eu gosto de fazer 2 jogos de 50 Reps, mas aquele é porque eu tenho feito estes exercícios por muito tempo.
Para adicionar o peso extra, eu desgasto ' o envoltório em torno ' dos pesos do tornozelo para fazer o peso um pouco mais pesado. Porque você aumenta a quantidade de peso que você se usa, você pôde querer envolver bem seus tornozelos com um sock extra -- trabalho dos socks dos homens porque são mais grandes e dobrará dentro em torno de seu tornozelo.
Eu estou desgastando sapatas running nos retratos em meu local, mas geralmente eu gosto de desgastar apenas socks -- eu encontro mais fácil de sentir o peso entre meus pés. Quando você está usando os pesos que são 25 libras ou mais, embora, você tem que o desgastar sapatas running ou poderia começar hurt.
O Oh, e abaixa muito lentamente o peso ao assoalho quando você é feito, assim que você não deixa cair o peso no assoalho. Isso não trabalhará para fora bem! Você pode ajustá-lo para tragar nele é extremidade, então ele irá levemente no assoalho de lá. Você pôde querer pôr uma toalha sob o peso se você estivesse receoso de qualquer coisa que acontece ao assoalho!
Entre em jogos, escolha acima um par de pesos de 3 ou 5 libras, e faça ' um movimento da borboleta ' trabalhar em seus braços no mesmo work-out. Ponha os pesos na frente de sua cintura, levante-os acima em um movimento arrebatador grande sobre sua cabeça, então lentamente para trás para baixo. Faça apenas 10 reps dentro entre cada jogo dos exercícios de Anti-Cellulite, e você estará na forma grande em nenhuma hora em tudo!
Veja o ya ', cellulite do stooopid! Seja ido, e não está para trás!!
Ailsa Forshaw é um escritor, um construtor, um proprietário do Web site & um gerente, professor, mãe... tudo em Alberta, Canadá. É casada com as duas crianças encantadoras, e o um cão pequenino gorgeous. Seu Web site, http://www.buildyourownhouse.ca, é o calço completamente de todas as sortes da informação útil & do divertimento ajudar a qualquer um tornar-se financeira bem sucedido, slim, à guarnição, e a feliz... o que mais poderiam você querer?? PNF dentro para uma visita pequenina! http://www.buildyourownhouse.ca http://www.theScottishDiet.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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