Máquinas contra pesos livres II
As máquinas são más, lá eu disse-o novamente. Quantos de nós se juntam a clubes de saúde ou comprar o equipamento home caro do exercício sob a noção de que a máquina protegerá nossa parte traseira, facilitará o exercício ou garantirá seus resultados mais rápidos. Nos esportes e na vida para que a matéria se você está sentado em sua bunda ou que de costas você perdeu! , Então por que insistimos em exercício dessa forma. Nós gastamos muito caminho da nossa existência sedentária, sentado, dirigindo, escrevendo, conversando, etc. Alguém já reparou que a uniformização de problemas nas costas de não fazer nada (um traumático), próteses e outras lesões de origens não-traumáticas continuam a subir?. Alguém já colocou dois e dois juntos e percebe que talvez o caminho que temos e estão exercendo está precipitando o problema. Meu último artigo entrou em alguns detalhes específicos sobre as forças traumáticas que as articulações experiência de utilização de máquinas comum. A pesquisa continua a surgir validar que a maioria das máquinas lugar do corpo e juntas em tais situações horríveis que o prejuízo é inevitable.So o que é um exercitador consciente da saúde para fazer, bem, a vida se move então é melhor aprender a exercer esse caminho. Tente executar o seu actual exercício permanente de rotina. That's right, prensas peito, ombro prensas, exercícios de braço, todas as linhas de pé executada. Isto lhe permitem exercer todo o seu 'core' músculos, trabalhar em equilíbrio e stability.When inferiores comum foi a última vez você executou um agachamento em pé, sobre uma perna, sobre uma bola ou um disco de espuma? E se você tentou de formação o treino inteiro usando uma máquina cabo ajustável, em pé?. Espere, eu disse roupa, sim, algumas máquinas ou bom. Há algumas peças lá fora, que eu gosto. Se ele tem um cabo ajustável ou articulando braços, que como. Por simples, que o obriga a estar e que envolve quase todos os músculos do núcleo, e como eu já disse, se você está em pé que você está usando muitos músculos mais do que se estava a sentar-se. Máquinas que não forçá-lo a permanecer em uma posição definida comum e permitir-lhe mover-se como biomecânica ditar por padrão dar-lhe um workout.Lunges melhor e mais seguro é um dos melhores exercícios para fazer, alguém pode argumentar a favor ou contra isso, mas combinado com hip adequada e estabilidade do pé / flexibilidade estão entre os melhores. Tente combinar com prensas de ombro, abdução, scaptions. Você também pode combinar com os bíceps, as rotações de tronco, movimentos de estabilização, como você pode dizer as combinações são quase endless.Dumbbells, quase fora do escopo deste artigo a quantidade de exercícios que você pode realizar. Uma bola, tm BOSU, piso e um banco ajustável é tudo o que você need.Bands, sim, quase tão bom quanto os cabos, eles viajam melhor e os exercícios são quase infinitas. Uma palavra sobre as bandas, eles são mais fáceis no início e mais no final do movimento. Isso muda a acendimento do músculo um pouco, mas eles ainda são um excelente complemento para a aptidão, e sim que forçá-lo a ficar ao usar them.What sobre o chão, geralmente não há espaço muito pequeno em um ginásio, começou a encher com máquinas. Para os últimos anos a popularidade do Pilates, Yoga, Tai Chi e outras técnicas de movimento tornaram-se populares. Graças ao "baby boomers" à procura de alternativas para a aptidão estes regimes têm generalizou-se. Eles exigem um saldo de respiração, flexibilidade, força, consciência postural e resistência muscular. A mensagem com estas técnicas é realizada por si só eles são bons, mais força treinamento e condicionamento aeróbico e do pacote é complete.Does isto nunca treinar em uma máquina, absolutamente não, muitos ainda proporcionar um treino bom isolamento e para algumas máquinas com o médico as condições o permitam um grau de segurança. Meu ponto é que muitos de nós já passou tanto tempo de treinamento errado e colocar nossos corpos em posições ruins que nós precisamos de gastar muito do nosso tempo corrigir os desequilíbrios e lesões que são já está lá. Eu digo um monte de meus clientes que as pessoas não sentem que há entupimento das artérias, mas eles certamente sabe quando começa a dor de esmagamento do tórax. Passamos grande parte da nossa vida como negar que as lesões, tanto músculo-esqueléticas e internos, nunca vai acontecer conosco, mas nós sempre fazer coisas para incentivar que os danos ocorram. Vamos mudar nossa maneira de pensar e de exercício ou você pode acabar que plana sobre você back.Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-PBryan Fass detém uma bacharéis em medicina do esporte, é um Certificado / Licenciado Athletic Trainer, nacionalmente Certified Strength and Conditioning Specialist, nacionalmente Registado paramédicos. Bryan também é altamente tecidos moles qualificados e terapeuta Myofascial Release, e tem mais de 10 anos de experiência em clínica e fitness. Especialidades na coluna e postural re-education.Precision Fitness é um avançado pessoais exercícios de aptidão para correcção, pós-reabilitação e instalação de desempenho desportivo com posições em Cornélio e Mooresville.http: / www.lakenormanfitness.com /
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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