Proteína do Bodybuilding
Que ajuda a fazer a comédia igualmente constrói o músculo?
Isto é chave a começ o a maioria fora de sua entrada da proteína do bodybuilding. Lá não consiste muito ponto no enchimento abaixo dessa meia agitação da galinha e da proteína? para rolar somente sobre e ter uma sesta.
Não, nós precisamos a disciplina aqui? e esse os meios cronometraram corretamente refeições para dar uma mão amiga pequena aos processos naturais que são estimulados pelo exercício intenso.
Após uma sessão de formação do peso, seus músculos terão sido traumatizados e a nível microscópico haverá rasgos e dano às fibras minúsculas que compo cada músculo. Todo o isto significa que o edifício real do músculo acontece fora da ginástica!
O estágio da recuperação começa imediatamente depois do exercício e está no efeito cheio por ao redor 24-48 horas mais tarde.
Cronometrando sua entrada dos nutrientes para fechar “janelas” é possível aumentar radical a eficácia de cada sessão do exercício no crescimento do músculo.
Tomando uma proteína e uma bebida ou uma refeição bodybuilding combinada do hidrato de carbono em linha reta depois que o treinamento foi mostrado ao começo de pontapé diversos processos conhecidos que resultado no anabolism (ou no crescimento do músculo).
A “janela” da oportunidade é abre às meias horas após o exercício? sim, seu uma régua não dura e rápida? mas mais logo o borne elabora a refeição é tomado, os processos da “recuperação” estão ajudados mais rapidamente.
Uma refeição típica do borne-exercício incluiria a proteína de 0.5 gramas por o quilo de peso do corpo, tomado junto com talvez uma bebida elevada do hidrato de carbono com o hidrato de carbono de 1.5 gramas por o peso do corpo do quilo - conter talvez a glicose, a maltodextrina ou um outro hidrato de carbono avaliado glycemic elevado.
Este pôde soar complicado, mas seu feito facilmente? a proteína é equivalente àquela encontrada em uma lata pequena do atum? para alguém que pesa 150Ib.
Uma forma facil cumprir estas exigências é talvez usar um suplemento à recolocação da refeição porque esta terá a proteína e hidratos de carbono do bodybuilding nas proporções direitas? e pode ser tomado facilmente com você a onde você treina.
Você ouviu o provérbio que o pequeno almoço é a refeição a mais importante do dia? … não para povos quem trem do peso? os resultados de uma refeição corretamente de planeamento do exercício do borne são impressionantes?
Você pôde já saber que a liberação da hormona de crescimento estará estimulada por esta combinação de nutrientes tomados após o exercício? também, os níveis mais elevados do insulin trazidos sobre pelos carburadores estimularão o movimento da glicose e dos ácidos aminados nas pilhas provocar o processo de recuperação.
Aquele é todo para agora.
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