A forma de guia para seis pack abs
Primeiramente fora do eu quero mencionar que, para a maioria das pessoas, começar seis abs do bloco não é uma tarefa fácil. Exige a dedicação séria, mas é possível! Se foram abençoados com o corpo naturalmente de baixo teor de gordura e boa definição muscular, enjoy it! Caso contrário, está abaixo de 2 em geral guia passo que, se seguido religiosa por 3 meses, produza results.Step 1: NutritionThis é a parte mais importante do quebra-cabeças, mãos para baixo. Você pode ter o mais impressionante conjunto de abs, mas se eles estão cobertos com uma camada de gordura, você não vai vê-los! Quebra-se o dia com 5 ou 6 mini-refeições, porque este salto inicia o seu metabolismo. E parar de comer a comida que está impedindo RESULTADOS: pão branco, as cargas de massas, refrigerantes, doces, fast food, óleos hidrogenados, açúcares e syrup.Instead milho rico em frutose, substituí-los com alimentos que irão ajudá-lo a atingir seu objetivo: aveia, azeite de oliva, grãos inteiros pães, frutas, legumes, nozes, manteiga de amendoim, frango, peixe, proteína e água. Seja realista de que você vá aqui e ali, mas fazem um esforço consciente para melhorar radicalmente seus hábitos alimentares porque começar um período de seis pack será impossível se você não. Passo 2: ExerciseYou precisa se preocupar com 3 exercícios diferentes: cardio, musculação e exercícios de ab. E exercícios visam não inferior a 4 vezes por cardio week.The você pode ser qualquer coisa: caminhada, corrida, ciclismo, natação .... qualquer cardio você não se importa fazê-lo de que você vai ficar com ela. Objetivo por 30-45 minutos, um mínimo de 2 vezes por week.Weightlifting é importante porque os 3 quilos de adicionou músculo queima tantas calorias como correr uma milha 1 ... e isso é enquanto você está sentado ao redor! Objetivo por 30-45 minutos, um mínimo de 2 vezes por semana. Se você está confuso quanto ao que fazer exercícios para cada parte do corpo, confira o site abaixo. Possui bodybuilders profissionais, mas a informação é grande e pode ser usado por anyone.http: / / www.bodybuilding.com fun / exercises.htm.The último exercício, você precisa de incorporar em seu treino é ab exercícios. Destinam-se a seu trabalho abs no mínimo 3 vezes por semana. Há uma tonelada de ab diferentes exercícios que você pode fazer para tentar encontrar 3 ou assim que você gosta de fazer isso, você pode misturar-se. Um bom base de dados de diferentes exercícios de ab é: http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=AbdominalsWell, aí está. Siga as acima de 3 meses religiosamente, e enquanto os resultados variam de pessoa para pessoa, você experimentará a melhoria. É preciso dedicação séria de sua parte, mas imagino o sentimento que você começa quando você olha no espelho e gosta do que você see.Ryan Costa é o proprietário do http://www.4DaysToBetterHealth.com, um de saúde gratuito e-curso que mostra uma pessoa comum como viver uma vida saudável. Apenas 4 e-mails durante 4 dias e você terá os conhecimentos básicos para melhorar a sua saúde.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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