Construção de massa muscular com um ciclo de energia
Construção de massa muscular com um ciclo de poder. Desesperado para libras de músculo novo? Esqueça os exercícios da isolação, para começ as rotinas do treinamento do peso que você vai para a bomba, a queimadura, nivelando o músculo com sangue, ou qualquer um dos outros nonsense.If que você está interessado na construção de massa muscular, você tem de jogar com algum peso grave em alguns exercícios sérios. É hora de usar as placas grandes para uma só vez, e mais alguns reais ferro. Só então você vai começar acrescentando alguma massa muscular grave no seu body.Sure, a bomba e você se sente muito bonita muito bom no espelho depois de um treino da bomba, certo? Mas ele está fazendo qualquer coisa para você? Talvez sim, talvez not.Look para ele de outra maneira. Quando você pensa que vai ter mais músculo de seu programa de treinamento de peso - quando você está batendo a placas grandes na barra e moer a sério pesados conjuntos de ocupações, ou quando você está usando o pouco halteres dez libras por um representante de alto bombeamento conjunto de laterais? Se você acha que as laterais, você provavelmente deve parar de ler agora mesmo. Essa rotina não é definitivamente para você. Mas Se você é sério sobre a construção de massa muscular, você vai querer fazer face a este programa de levantamento de peso e dar-lhe tudo que você tem para 8-12 rotina weeks.The é o seguinte: Dia 1Squats - 3 x 4, 6, 10Deadlifts - 3 x 4, 6, Presses 10Overhead - 3 x 4, 6, Dips 10Weighted - 3 x 4, 6, 10Day 2RestDay 3Dumbbell Filas - 3 x 4, 6, 10Decline Bench Press - 3 x 4, 6, Chinups 10Weighted - 3 x 4, 6, 10Leg Curls - 3 x 4, 6, 10Day 4RestDay 5RestDay 6Repeat Dia 1You pode querer ter dois dias de descanso depois de cada treino ou mesmo tornar o dia uma rotina de um programa de duas semanas (por exemplo, segunda-feira e quinta-feira), pois ele pode drenar mais rapidamente do que sua capacidade de recuperação e energia se você estiver trabalhando o programa tão duro como você deve. E se você está interessado na construção de massa muscular, você precisa trabalhar o programa hard.Gregg GilliesGregg Gillies é o fundador da http://www.buildleanmuscle.com. Ele contribuiu com artigos para o compartimento de Ironman e é um colaborador regular de Body Talk Magazine. Ele escreveu dois livros, disponíveis em seu site, onde também publica um livre
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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