Re-inflamar seu peito curso de formação
Eficaz Chest Formação, como tudo, começa com o bom MindsetAn atitude de sempre querer mais, nunca sendo satisfeito, é um elemento-chave para se tornar bem sucedido em tudo o que fazemos. Há sempre uma maior nível de desenvolvimento a alcançar-se que você está constantemente procurando it.Having mentalidade que é essencial para êxito duradouro. Também é a pedra angular da necessidade de desenvolver hábitos que se pretende maximizar o seu peito de formação. Você também precisa de cultivar essas características como vencedora otimismo, paciência, perseverança, determinação e flexibility.A número de fatores físicos também podem afectar a sua atitude mental, incluindo a freqüência de seu peito workouts, o número de conjuntos que você utilizar, o número de repetições que você estabelecidos para realizar em cada conjunto, a quantidade de peso e usar o tempo que você gasta no ginásio. Quando você treinar excessivamente fisicamente dá o seu bem-estar mental grave um golpe, a falha absoluta too.Train O objectivo final de cada conjunto único no seu peito workout deve ser a de comboio para a absoluta failure.By que eu quero dizer-lhe deverão dar 100 por cento de esforço durante cada set. Você não deveria ter deixado tudo na reserva no final do set. Isto é muito tributar, mentalmente e fisicamente, e é por isso que você não pode suportar vários conjuntos e por que você necessidade de trabalhar em sua mentalidade. Você precisa de controle ou se livrar desse pequeno voz em sua cabeça que está sempre a dizer-lhe settle.That exigência é crucial para a eficácia training.Obviously tórax, você precisará de um formação sócio, ou o equipamento adequado, como uma potência rack, uma máquina, ou utilizando halteres, se você estiver indo para treinar e capacitar a absoluta incapacidade safely.For agora, vamos deitar fora qualquer bem conhecidas, razão legítima você poderia chegar a sua formação que tenha sucesso ou o fracasso de suas próprias hands.Whatever programa que você usa, o importante é colocar todo o esforço que você pode em sua training.One coisa que é muito importante é a de repassar o que é que você está tentando realizar. Eu brevemente rever na minha cabeça que eu quero fazer antes de cada série do meu treino. Qual é a minha meta em conjunto? Qual será a realização do objectivo fixado para a minha média outras metas? Agora, sobre essa intensidade - você provavelmente acha que sabe o que é intensidade, certo? Você treinar duro, certo? Mas é o mesmo que o treinamento duro treinamento com 100% de intensidade de esforço? Se você sondados as pessoas em o ginásio, 99% delas seria dizer-lhe que workout extremamente hard.I sou da mesma forma. E ainda quando eu olho para trás, meus workouts, pude perceber que eu sempre tenho treinado um pouco mais difícil. But that's ok, pois estou constantemente melhorar o meu esforço cada vez que eu treino. Estou sempre lutando por um maior nível de esforço e aumentar a qualidade de cada workout.You pode aumentar o seu peito htensity de Formação NowBefore, poderemos alcançar mais temos de estar constantemente elevar a nossa própria standards.Train seu peito Menos FrequentlyI sabe, o pensamento de formação menos preocupa muitas pessoas que não só irá parar progresssing mas vai perder o que eles têm. Isto acabou não é so.Use-lo como um poderoso instrumento motivador. O pensamento de treinar o peito menos freqüentemente cria uma sensação de mal-estar, ou o que eu chamo de um sentido de urgência. Aumenta dramàtica a magnitude de cada workout.The benefícios têm um efeito muito maior do que apenas reforça a minha mindset.Training menos lhe dá tempo suficiente para recuperar da sua intensa workouts.Use Menos SetsKnowing que você vai fazer apenas alguns conjuntos em seu peito treino cria este mesmo sentimento de urgência, permitindo que você traga um foco muito mais em cada rep e definir que você do.Although Eu sempre mudar as coisas de vez em quando, uma típica tórax treino para mim é do seguinte modo: Após o aquecimento suficientemente pesado e fazer duas séries de bancada prensas, eu completo o meu peito workout, fazendo cada um conjunto de três exercícios diferentes tórax. Muitos lifters si dar dois, três ou até mesmo quatro conjuntos de um determinado exercício, para obtê-lo direito. Se você dá a si mesmo quatro chances em alguma coisa, você tem menos de um sentido de urgência para obtê-lo direito no primeiro tempo. Vai-te e travar o ritmo para aqueles outros conjuntos. É apenas humano nature.Anything inferior a 100 por cento é um desperdício de esforço conjunto na minha opinião. Alguma vez você já reparou que quando você começa-se em mente o direito-definido, você pode saber mais reps bomba sobre o último conjunto de um exercício do que você fez sobre o primeiro? Deve ser exatamente o oposto. Se você fosse realmente dar a sua totalidade durante o primeiro casal de conjuntos, você não teria quase tanta energia para a esquerda para satisfazer ou exceder a rep gama na última one.If você realmente treinar com o bom espírito, então você precisará de menos formação, para construir o seu peito. Se a sua formação é inferior a dos animais, como, você precisará de mais conjuntos. Seja honesto com você mesmo. Só você pode determinar o que é melhor para you.Spend menos tempo no Ginásio Chest TrainingThe sobre a capacidade de focar e colocar diante o seu melhor esforço no peito após workout workout tórax, mês após mês é o que vai lhe trazer results.The você gasta menos tempo no ginásio, mais fácil se torna a concentrar-se, e porque você está formação peito com menos freqüência, usando menos conjuntos e reps menos, o seu tempo no ginásio, será muito mais curto. Será certamente torná-lo muito mais fácil de se concentrar na construção de uma incrível peito. Agora, tudo que você tem a fazer é calar a boca e treinar! Proper recuperação é CriticalRecuperation é provavelmente o mais importante ainda mais freqüentemente negligenciadas componente do construção muscular de forma eficiente. Recuperação meios para recuperar totalmente da sua intensa workouts. Só quando os músculos têm plenamente recuperados estão prontos para crescer mais e mais forte. Se você treinar novamente antes que este processo for concluído, você curto-circuito do crescimento / recuperar o seu mecanismo e ganhos virão para uma screeching parar e isso é exatamente o que você deseja avoid.Develop sua nova rotina tórax com estes passos em mente e veja se você não inflamar novo crescimento e mais força no seu chest.Written por: Gregg Gillies, www.buildleanmuscle.comGregg Gillies é o fundador da http://www.buildleanmuscle.com onde ele publica uma livre boletim disponível. Ele é o autor ou dois livros, bem como uma colaboração regular em Body Talk revista. Seus escritos também tem aparecido na Ironman Magazine.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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