O Abs Sem Crunches, Berços Do Ace, Ou Sent-levanta!
Eu sei o que muitos de você estão pensando lendo o título deste artigo. Eu pensei também do mesmo uma vez. Não pode ser feito! Alcançando um mais forte, visível, o jogo dos músculos abdominal foi sempre um objetivo comum em programas de treinamento da aptidão do pessoa no entanto, paradoxically, muitos (a maioria) destes povos conseguem nunca realmente este objetivo.
Sendo envolvido na indústria da aptidão eu v o mesmo problema repetidamente outra vez. O problema pode ser soletrado para fora como este.
MÁQUINAS!
Agora, quando não houver nada innately erradamente com equipamento abdominal, traz com ele um anfitrião inteiro de problemas potenciais. Um do mais proeminente é que os povos simplesmente não usam o equipamento corretamente. Outro é que acredita erroneamente que de algum modo a máquina fará a metade do trabalho para eles!
Um terceiro problema é aquele a alguns berços abdominal da extensão, e a variedade do berço similar projeta, está levantando essencialmente sua cabeça para você que elimina assim a necessidade para esse muito esforço.
Há uma maneira trabalhar a região abdominal entretanto que requerem o movimento pequeno, mas que é altamente eficaz, porque a ênfase está puramente em você a pôr no esforço sem uma máquina na vista!
Este método envolve o uso de respirar profundamente focalizado whilst espremendo (com graus variando de intensidade) seu músculo abdominal. A algum parece demasiado simples no entanto, diário executado e com gusto, é um exercício maravilhosamente natural e avigorando que promova uns abdominals e, como um bônus adicionado, uns dae (dispositivo automático de entrada) mais apertados em strengthening os órgãos internos.
Tente o exercício básico abaixo de cada dia para a semana seguinte e sinta os benefícios.
1. Carrinho (ou se sente) confortavelmente.
2. Inhale em sua barriga (não sua caixa) e sinta-a expandir.
3. Uma vez completamente com ar, sendo seu exhale, e esprema seus abdominals ao mesmo tempo.
4. Não apresse este exhalation. Deve ser liso com nenhuns impediments. Uma maneira boa executar isto exhale é através dos bordos pursed.
5. Repita ao menos dez vezes.
Anote? Não esprema e não o tente forçar para fora o ar ao prender a respiração. Os exercícios respirando tais como este podem ser perigosos. Idealmente, execute onde o ar fresco está circulando. Experimentando isto você deve sentir grande! Seus abdominals terão sido exercitados, você terá respirado profundamente, e ter-se-á energizado dentro tão pouco quanto dez respirações!
Vale a pena dizer que você não deve utilizar uma contração muscular de cem por cento em suas primeiras tentativas em trabalhar seu midsection esta maneira. Pode conduzir a ferimento. Instead, foco incremental em adicionar a tensão como você se torna mais proficiente nela.
Há muitos outros métodos para trabalhar o midsection que um pode fazer sem máquina baseada, ou movimentos padrão, mas porque um começo o exercício acima deve o fornecer com o alimento para o pensamento em como um pode começar um workout grande do núcleo dentro sem ter que esperar na linha no gym pelos berços abdominal para estar livre!
Tenha nele!
Ã"â© Tim Webb 2005
Tim Webb é um instrutor da aptidão, instrutor de Ju Jutsu e concorrente. Especializa-se nos exercícios respirando profundos fàcilmente acessíveis que combinam a respiração e a mente junto. Seu local http://www.breathforsuccess.com/ oferece um produto que forneça exercícios profundamente respirando se avigorando, relaxando, e destaca como sua respiração pode ser amarrada dentro com seus objetivos para o mover para eles no tempo record!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
