Siga o trajeto da maioria de resistência! porque o treinamento do peso é a via rápida a sculpting seu corpo
A resistência não é inútil! Quando vem a mudar seu corpo para o melhor rapidamente e permanentemente, nada vem perto do bom treinamento antiquado do peso.
A forma de seu corpo é determinada por três coisas: músculo, osso e gordura. Quando não houver realmente nada você pode fazer sobre a mudança de sua estrutura do osso, há uns muitos que você pode fazer sobre o músculo e a gordura. Esta relação do músculo à gordura é sabida geralmente como sua composição do corpo.
E que é a mudança da maneira a mais rápida sua composição do corpo? Treinamento do peso. Por que é tão eficaz? Porque constrói o músculo.
O músculo é a chave a mudar seu corpo. Quando a gordura der certamente a seu corpo a forma, o músculo é o que lhe dá a forma que você QUER realmente!
Uma das grandes coisas sobre o músculo é que queima calorias o dia inteiro, mesmo quando você se está encontrando no sofá. O que este os meios são que mais o músculo que você tem, mais calorias você queimará durante o dia e mais você será capaz de comer sem ganhar o peso. Interessante sadio? Há mais.
O treinamento do peso estimula seu treinamento mais do que aeróbio do metabolismo tal como a ciclagem ou o passeio. Isto significa que você continuará a queimar calorias longas DEPOIS QUE você terminou sua sessão de formação do peso. O efeito dequeimadura do treinamento aeróbio declina geralmente ràpida uma vez que você para o exercício.
Os instrutores do começo, que apenas estão começando com exercício, estão frequentemente sob a impressão que devem permanecer longe do treinamento do peso porque puderam ganhar o peso antes que comecem o perder.
Eu gosto de usar um carro como uma analogia. Imagine que seu corpo é um carro, seus músculos são os cilindros no motor, e seu bodyfat é o gás.
Com um carro four-cylinder, você queima somente uma quantidade mínima de gás/gordura. O treinamento e o edifício do peso mais músculo são o equivalente de põr mais cilindros em seu motor. Como você pode imaginar, você queimará uns muitos mais gás mesmo ao rodar em marcha lenta! E, apenas como um carro com mais cilindros, você será muito mais poderoso demasiado!
A linha inferior a você é esta… com mais músculo, você começ a maior perda gorda com menos esforço.
Quando for certamente uma possibilidade que você poderia ganhar o peso antes do perder, se você calibra seu sucesso unicamente por números em uma escala então você não está começ um retrato exato do senhor mesmo. Meça seu progresso por como você sente, por como você olha e como bom sua roupa está cabendo, não por que sentido a agulha em um dispositivo de medição se está movendo.
No fim do dia, eu não estou sugerindo por um momento que você elimine o treinamento cardiovascular de sua rotina do exercício, mas, se você se está esforçando para perder a gordura e a manter fora, o treinamento do peso pode ser apenas a coisa que você precisa de perder essa gordura e da manter fora para o bom!
Para mais informação em exercícios que de resistência você pode fazer em casa, vá: http://www.fitstep.com/Library/Begin/exercises.htm
Para mais informação em exercícios de formação do peso você pode fazer na ginástica, incluindo a técnica aperfeiçoada do exercício, truques para melhorar o exercício e os erros comuns, vão: http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htm
Se você está interessado em ter um instrutor pessoal setup um programa de formação personalizado do peso para você baseou em seus objetivos e projetou em torno de sua vida, vai: http://www.fitstep.com/Personal-training/Training/Training.htm
Sobre o autor
Nick Nilsson é vice-presidente de BetterU, Inc., um exercício em linha, uma aptidão, e companhia pessoal do treinamento. Verificação para fora seu eBook mais atrasado “os melhores exercícios que você nunca ouviu” em http://www.thebestexercises.com ou visita http://www.fitstep.com. Você pode contatá-lo em betteru@fitstep.com ou subscrever à notícia de BetterU, seu boletim de notícias da aptidão em betterunews@fitstep.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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