Um Programa Muito Simples Qualquer um Pode Seguir Para ganhar a MASSA
Até que eu comecei seguir uma rotina para comer, meus ganhos foram mínimos. Uma vez que eu ajustei meus tempos comer a uma estadia específica durante o dia junto com um impulso da proteína, eu poderia ver os ganhos imediatamente. Este programa de amostra é uma maneira rápida começar acima sua MANEIRA da proteína e aumentar geralmente sua entrada de alimento. Mas não requer o tradicional senta para baixo 6+ um o dia para comer 30 peitos de galinha e para gastar o dia inteiro cozinhar. Eu have.got um trabalho a tempo completo em um escritório incorporado. Cozinhar não é uma opção. Nem está comendo as épocas 6+ um o dia que envolve refeições com o Tupperware e os gostos. Eu necessito o alimento e eu necessito-o rapidamente.
Tente este programa sobre para o tamanho e observe o tamanho que você apenas pôde ver.
Refeição 1 - 7:00am
1 pacote de uma recolocação da refeição com 16 onças do leite do skim
1 serving do cereal inteiro da grão
1 copo do yogurt de non/low-fat
1 parte de fruta Refeição 2 - 9:00am
1 serving da proteína do whey misturou em 10 onças da água
1 maçã grande Refeição 3 -12:00pm
2 peitos de galinha grelhados
1 serving do arroz marrom
1 copo do yogurt low-fat
1 serving da proteína do whey Refeição 4 - 3:00pm
1 pacote de uma recolocação da refeição com 16 onças da água e 5-10 gramas de
L-l-Glutamine
1 banana grande Pre-pre-Workout
1 barra do workout de sua escolha (preferivelmente alguns carbs e gramas 20+ de
proteína) Refeição 5 - 6:00pm (Borne-Post-workout)
1 serving da proteína do whey combinou com um serving de 5gram do creatine
misturado no kool-dae (dispositivo automático de entrada). (esta é uma refeição importante e é projetada para
ponto do insulin apenas no momento direito de aumentar o creatine e o amino-ácido
uptake pelas pilhas do músculo). Refeição 6 -7:00pm
8 a 10 onças de um steak magro do círculo ou do flanco
1 serving do arroz
1 batata cozida meio
1 salad verde grande Refeição 7 - 10:00pm
1 pacote de uma recolocação da refeição com 16 onças do leite do skim
1 banana grande
3 a 5 gramas do L-l-Glutamine E isso é sobre ele. Simples? Você estará aumentando significativamente o uptake da proteína. Qual significa você deve aumentar esse consumo da água também. Eu não sou um ventilador de acordar acima em 1:00am para começar mais proteína e conseqüentemente, eu não incluí qualquer coisa além de 10:00pm. Eu observei alguns ganhos significativos deste programa. Meus workouts eram hardcore mas meu nutrition estava faltando. Pondo meus tempos comer a uma programação do jogo, eu senti melhor durante o dia e estive mesmo mais pronto para tackle mais tarde esse workout no dia.
Sorte boa,
O marc David é um bodybuilder, um escritor, e um autor a guia do e-livro "do novato à aptidão e ao bodybuilding" (BGFB): O que cada novato deve saber mas provavelmente não . O marc escreveu sobre 20 artigos e foi caracterizado nos diversos Web site da saúde e da aptidão. O marc opinionated e os artigos informative no bodybuilding, na perda do peso e no treinamento são caracterizados regularmente sobre: http://www.freedomfly.net
Para subscrever ao e-zine b-semanal livre do marc, visite o Web site de Freedomfly aqui: http://www.freedomfly.net/fitnessnewsletter.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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