4 segredos a um estômago liso
Você quer um estômago liso? Eu não conheço uma pessoa que não !
Os povos gastam os milhões, if.not os billions dos dólares, cada ano no quest para um estômago liso. A direita agora lá é aproximadamente 200 ou mais dispositivos do exercício do ab para fora lá. Há o ab-ELE, o ab rocha-ele, o rolo do ab, a zorra do ab, e assim muito mais. Você pensaria de que com os todos estes produtos novos se espantando que a maioria de povos estariam andando ao redor com esse mid-section que agradável, magro quiseram sempre. Infelizmente, aquele não é o caso.
A maioria, if.not todos estes produtos, não farão pouco ou nada aplainar seu estômago. E isso é porque estes contraptions do exercício não podem eliminar a camada de gordura que se encontra no alto de seu abs.
A fim ser bem sucedido em diluir seu waistline você deve ter uma posição inferior básica de como os músculos do ab funcionam e de como seu corpo queima a gordura. A primeira coisa que necessita ser compreendida é a diferença entre a gordura e o músculo. A gordura é calories adicionais e é armazenada primeiramente nas camadas no alto do tecido do músculo. O músculo é composto das fibras esse contrato ou encurta para produzir o movimento. A gordura não pode girar no músculo e o músculo não pode girar na gordura! Entretanto, você pode perder o músculo e você pode ganhar a gordura. Aquele é o que acontece a a maioria de povos.
Assim se seu objetivo for diluir sua linha da cintura e ter um estômago liso agradável, a primeira coisa que você necessita fazer é diminuir/elimina as camadas de gordura que estão no alto de seu abs. Nós todos temos um estômago liso; é justo algum do remo é coberto pela gordura adicional.
A maneira a mais eficaz de aplainar seu estômago é uma combinação do treinamento da força (com um foco extra no mid-section), de workouts cardiovascular do exercício (curto, duro), e açúcar de sangue estável (sustentos você de adicionar gordo adicional e makes ele mais fácil para que o corpo use a gordura de corpo para o combustível).
1. Você deve fazer algum formulário do treinamento progressivo da força
A função preliminar do músculo do ab é flexionar para a frente seu torso. Entretanto, há também os músculos que flexionam seu torso ao lado e os músculos que giram seu torso. Frequentemente épocas você vê povos em seu rolo do ab cada dia fazer centenas dos crunches ou sent-levanta-os.
Se você quiser strengthen eficazmente seu estômago você necessita incorporar os seguintes tipos de exercícios:
? 1-2 envíam exercícios do flexion (o crunch, se senta-acima, etc..)
o flexion? 1-2 lateral exercita (curvaturas do lado, crunches laterais, etc..)
exercícios? 1-2 rotatórios (rotações do tronco, torções estando, etc..)
Os abs, são músculos apenas como qualquer outros e devem ser trabalhados em a maioria 3 vezes por a semana. Você quer também certificar-se que você é treinamento eles progressivamente, funcionamento eles mais duramente cada vez.
2. Use brevemente, workouts cardio duros aumentar o metabolism
Os workouts cardio são importantes porque PODEM, se feito corretamente, para aumentar seu metabolism para 4-24 horas ou mais! Isto significa que você é mais menos provável armazenar todos os calories adicionais como a gordura de corpo porque são mais prováveis ser usados por seu metabolism elevated. Sinal de adição, você é mais provável queimar-se fora de alguma gordura de corpo adicional.
Abaixo está um workout do intervalo da amostra que possa ser feito com apenas aproximadamente toda a atividade (andando, bicycling, nadando, escada que escalam, etc.).
Aqueça acima no ritmo fácil 2-5 minutos onde Ã? executam 30 segundos do trabalho duro (quase tão duramente como possível) Ã? executam 1 minuto do trabalho moderado (a recuperação tempo-trava o repeat de breath)Ã? este as 6-10 épocas process Ã? frescas para baixo em um ritmo fácil por 2-5 minutos
3. O açúcar de sangue estável é a chave
E o mais importante, você deve estabilizar seu açúcar de sangue! Isto está distante pelo fator o mais importante quando vem a queimar afastado essa gordura de corpo adicional e a a manter fora! Para estabilizar eficazmente seu açúcar de sangue você deve alimentar seu corpo freqüentemente; como cada 2-3 horas. A chave deve dar somente seu corpo o que necessita nesse tempo. Seu corpo queima calories 24 horas onde um dia, assim, por que você o alimentaria somente uma vez ou duas vezes um dia? Dê a seu corpo o combustível que necessita: vegetais, frutas, porcas, bagas, grões inteiras, e proteínas magras (galinha, peixes, carne magra, ovos, etc.).
Muitos povos são pendurados demasiado acima em quanto gordura está no alimento, ou como saudável de uma escolha é. Os calories são calories e não importa de onde vêm. Se houver extra? aonde está indo? Yup, você supô-lo? gordura de corpo!
Este não é dizer que o que você come não é importante porque é, apenas não tem que muito afetar quando vem à perda gorda. Tente fazer escolhas saudáveis sempre que possível, mas não sinta como se você comer um cheeseburger se garante para ser armazenado como a gordura.
4. Comece a ajuda de um profissional
Infelizmente, a maioria de povos não sabem bastantes sobre o corpo humano, o nutrition, ou o exercício eficaz para encontrar-se com seus objetivos da saúde e da aptidão. Faça-se esta uma pergunta, "são eu feliz com meu progresso atual ou a circunstância?" Se você não for, você deve considerar começar a ajuda de um profissional pessoal qualificado da aptidão. Não dependa da informação que você começa dos compartimentos ou de seu clube local da saúde do gym/. Um profissional qualificado da aptidão pode ajudar-lhe conseguir seus objetivos da saúde e da aptidão, e em menos tempo do que você imaginaria.
Se você for sério sobre seus objetivos da saúde e da aptidão, e você estiver pronto para esse estômago liso, eu recomendo-o começo executar as 4 estratégias alistadas neste artigo. Estas 4 estratégias podem ajudar-lhe fazer exame do controle de seu metabolism e queimar-se fora dessa gordura de corpo adicional e de tê-lo olhar e sentir grande! Se você gostar de receber mais informação em como perder aqueles os punhos do amor satisfazem chamam me em 240-731-3724 ou o E-mail mim em jesse@achieve-fitness.com
Sobre O Autor
Jesse Cannone é um instrutor pessoal certificado da aptidão, specialist do borne-rehab, nutritionist, e um presenter nacional da aptidão. É também o autor de RÁPIDO gordo da queimadura e guia de um bride à perda rápida da aptidão + do peso além a muitos outros artigos populares da aptidão. É conhecido para his quebate e ao estilo do ponto e oferece um boletim de notícias livre grande do email chamado a notícia de Aptidão Sucesso, que você pode subscrever em seu Web site http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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