O atleta baby boomer
Você é um Baby Boomer? Se você nasceu entre os anos de 1946 a 1964, você é parte do Boomers 79,1 milhões, compreendendo 29 por cento do total E.U. população. Segundo a AARP, a cada sete segundos um bebê Boomer 50 voltas! E, cerca de um terço dos norte-americanos que participam em actividades desportivas são Boomers.As esta geração cresce mais velhos, que estão trabalhando duro para manter sua juventude e vitalidade, ficam activas com atividade física, e, infelizmente, estão a viver mais lesões do que a geração anterior them.A E.U. Consumer Product Safety Comissão relatório afirma, havia 1 milhão de lesões a pessoas entre as idades de 35 e 54 em 1998. Este é um aumento 33% durante o mesmo estatísticas de 1991. Enquanto isto soa a desoladora notícia para envelhecimento organismos, muitos desportos relacionados com as lesões são pequenas dores, entorses e estirpes que podem ser tratada, ou mesmo impedido utilizando técnicas de auto-tratamento. Se você é um guerreiro semana ou um atleta vida, as seguintes sugestões podem ajudá-lo a ficar ágil e relativamente dor-free.Warm-up antes de alongamento ou uma actividade. Músculos que são quentes através slow-passeado pré-exercício, como correr ou andar a pé, será menos provável que tear.Stretching antes e após o exercício. Fique ágil e flexível. Alongamento é um dos melhores medidas preventivas contra a injury.Get equipado com o bom sapato. Esta é uma prioridade de topo especialmente para correr, caminhar, e trans formação. Vá para uma loja correndo com alguém com o pessoal que irá analisar o seu a pé, arco, e como seu pé vira para dentro ou para fora durante a atividade. Eles então caber-lhe com um sapato com o direito montante de apoio ou almofadada para o seu tipo de corpo. Só isso pode reduzir substancialmente os incidência de injury.Start diária condicionado. Faz algum tipo de atividade todos os dias para ajudar a condição para o seu corpo mais extenuante semana exercise.Try acrescentando atividades de baixo impacto para a mistura. Tais como: Pilates, Yoga, Tai Chi, elípticas Trainer, bicicleta recumbent, Spinning.Add em treinamento da força para a sua rotina semanal. Stronger músculos e articulações uma melhor média de mais energizados body.Create um workout programa com equilíbrio. Combinar alongamento, a força de formação e de exercícios cardiovasculares para manter seu corpo em balance.Use RICE Se não rastajam dor em seu corpo após a atividade, a utilização da técnica de arroz imediatamente para reduzir inflamação. Nunca use calor nos primeiros 48 a 72 horas após uma lesão ocorre, pois esta irá aumentar inchaço e contusões. Resto-Gelo-compression-Elevation pode fazer a diferença em uma rápida e eficaz a recuperação de um entorse ou strain.Try massagem. Para apertada, salientou músculos, massagem terapêutica pode ser um tratamento relaxante e útil para a menor dor. A auto-mensagem é fácil de fazer em pernas, tornozelos e feet.Give uma terapia comportamental cognitiva ir. Esta terapia funciona sobre o conceito de que você pode reprogramar sua mente para aumentar o desempenho ou diminuir dor desencadeia, incorporando relaxamento e visualização outras técnicas. Atletas profissionais têm sido utilizá-lo durante algum tempo para ensaiar um perfeito desempenho em sua mente antes de uma actividade event.Physical pode produzir o seu próprio conjunto de desafios para Baby Boomers. Mas inatividade em si é uma ameaça para a saúde. Um sedentário vida está associada a um risco aumentado de diabetes, pressão arterial elevada, doença cardíaca, osteoporose, acidentes vasculares cerebrais e alguns tipos de cancro. Exercício físico regular ajuda a fortalecer Boomers músculos, que por sua vez estabiliza articulações, aumenta a flexibilidade e as doenças relacionadas com a idade mantém a calma. Melhor ser um buff Baby Boomer que um de meia-idade couch potato! Esta informação não é pretendida como um substituto para profissionais médicos tratamento ou consulta. Sempre consultar o seu médico no caso de uma grave injury.About O AuthorLouise Roach é o editor de uma linha sobre saúde e fitness newsletter. Ela tem sido instrumental na investigação, experimentação e desenvolvimento de SnowPack, uma terapia patenteada frio que exibe as mesmas qualidades como gelo. Sua lesão prevenção e tratamento artigos foram publicados sobre a correr, caminhar e fitness websites. Para mais informações visite: http://www.snowpackusa.com ou NewsFlash * SnowPack em: http://home.netcom.com/ ~ newsflash. Louise Roach pode ser alcançado em: info@snowpackusa.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
