7 Estratégias De Surefire Para A Perda Gorda!
1. Treinamento Do Peso. A massa magra construindo do corpo (músculo) apressar-se-á acima do metablism do seu corpo. O músculo é tecido "ativo", significando que faz exame de calories para manter. Mais o músculo que você tem, mais calories você queima. Você constrói o músculo fazendo exercícios do treinamento da resistência. Simples bastante? Deixe-nos ir em...
2. Reduza A Entrada Do Hidrato de carbono. Diga que? Eu pensei de você muitos da necessidade dos hidratos de carbono para o combustível? Verdadeiro, mas uma entrada adicional dos carbs (por favor não os chame carbos) possa e será armazenado como a gordura de corpo. 100% de todos meus clientes que reduzem sua entrada do hidrato de carbono para a perda gorda sucedem. Eu não posso deixar todos meus truques fora do saco no fairness a meus clientes pagando, mas um ponto começar bom seria 1 - 1.25 grama do hidrato de carbono por a libra do peso de corpo magro por o dia.
3. Coma Freqüentemente. Eu sei que você todo se tem ouvido isto antes e é verdadeiro. O diário de quatro a seis refeições tem seus benefícios, especial em uma dieta secundária do calorie da manutenção. Permite um fluxo constante dos nutrientes ao corpo que cría um ambiente favorável do metabolics para o crescimento do músculo e a perda gorda.
4. Coma Mais Proteína. Isso é direito... Os blocos de edifício do músculo são aminos-ácido, e você começa aquele da proteína. Eu encontrei que muitos de meus clientes consumiram demasiado pouca proteína. Agora que eu lhes ensinei estas táticas nutritivas, estão em sua maneira a perder gordo e a começar magras! Não é que o que você quer?
5. Reduza a entrada de gorduras saturated. Observe que eu era específico em dizer gorduras saturated. As gorduras saturated são essas que causam a maioria de problemas, healthwise. Há gorduras boas e há gorduras más. Há um grupo das gorduras chamadas os ácidos fatty de Essencial (ou EFAs) que são justos que. São essenciais à vida. O corpo não pode fazê-los assim que nós devemos consumi-los embora nossa dieta. Há determinadas gorduras que eu recomendo povoar para lhes ajudar perder a gordura! Meus clientes sabem, mas você? (sugestão: ???? de F Óleo)
6. Água. Beba, beba, e beba então alguns mais, não necessariamente nessa ordem. Um adulto pode provavelmente sobreviver diversas semanas sem comer o alimento, mas somente alguns dias sem água bebendo. Palavra da necessidade I mais? Molhe regula a temperatura de corpo, livra o corpo do desperdício, lubrifica junções, e fornece um meio para as reações químicas que ocorrem no corpo.
7. Saiba O que Você Está fazendo! Comece com alguém que sabe ou melhora contudo - comece um instrutor pessoal! Você sabe quando os dois MAIS MELHORES tempos devem fazer cardio (aerobics) para a perda gorda? Você sabe quantos jogos e reps a executar para um exercício dado a fim MAXIMIZE seus objetivos? Você sabe usar livre-pesos? Que são macronutrients e como podem mim os manipular para realçar e hasten a perda gorda? Se você não souber as respostas, seja eficiente e comece um instrutor pessoal. Conservá-lo-á tempo e dinheiro a longo prazo.
Copyright 2004 Por Richard Rigor
Sobre O Autor
O rigor de Richard é o autor "da guia ideal da perda da gordura de corpo". Tem um grau no nutrition e foi um consultante superior da aptidão por sobre 11 anos. Visita www.theidealbody.net para mais informação.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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