Debunking o início ab mitos
Ab formação tem sido feito até à morte, mas é hora de tomar um outro olhar. Por quê? Porque as pessoas ainda estão a formação dos seus abs errado por isso todas as informações que ab formação não deve estar fazendo o direito job.Here está uma lista das top Mitos sobre Formação abdominal que você deve evitar a todo custo ... 1 - Não há tal coisa como Reduzir Spot - Endless crunches não irá derreter a gordura fora de seu meio. Ele simplesmente não funciona dessa forma. E apesar da "queima" de alta rep ab exercícios, você praticamente não queimar calorias, enquanto fazendo qualquer desses intermináveis crunches.Your gordura queimando tempo é melhor gasto em outra parte mais eficazes "cardio" training.2 - o ABS é uma Músculo e deve ser treinado como tal. Você não precisa alta reps e lotes de conjuntos para o seu trabalho abs. Isto só leva a mais de training.Now, abs são orientadas para uma maior resistência muscular, ligeiramente superior reps podem ser mais eficazes. No entanto, você deve manter o reps a 20 ou menos e trabalhar no aumento da resistência e variedade no seu training.Yes, você deve ser o aumento do peso relativo ab exercícios, assim como seus outros exercícios. O abs seu forte, o que ficará melhor quando a gordura é despojado away.Ever ver realmente um cara com uma fina plana estômago, mas não abs? Nesse exemplo, o ABS não tenham sido treinados e não são desenvolvidos o suficiente para repousar , mesmo quando a gordura é despojado away.3 - Não treinar os abs mais do que necessário - O que diabos eu dizer com isto? Bem, seu abs obter um lote de trabalho indirectos de outros exercícios, para que você realmente não vai precisar mais do que um casal de hard conjuntos de crunches ponderada a trabalhar o seu abs.Your abs são um factor de exercícios, como Squats, morto elevadores, sentado ou em pé prensas, haltere pulôveres, pulldowns, etc Não acredita em mim? Da próxima vez que você trabalhar fora, fazer uma dura poucos conjuntos de pé rígido armados pulldowns sobre o lat máquina, e me diga seu abs não são ferida no dia seguinte. Eu fiz-los ontem e meu abs são mais dolorido do que a minha volta today.If pretende desenvolver um plana com o seu estômago abs visível, é preciso tratar o seu abs os mesmos que os seus outros músculos. E você precisa tira fora a gordura com um bom treinamento e nutrição programa desenhado em torno de perda total de gordura (como o que encontrado na Vida Saúde Audio Program), não tentando reduzir local através de infindáveis crunches.The número de máquinas ab constantemente a chegar ao mercado é boggling mente. Especialmente considerando que eles não são necessários e não vai dar-lhe os resultados que você deseja, a menos que você comece o seu treino como regulares músculos abdominais e não como uma máquina que necessita de 100 reps para chegar até ferrado .. Vamos definir o recorde reta ab formação em direito agora e dar-lhe a verdadeira informação que você precisa para que você possa dizer não para a próxima infomercial ab máquina e sim a real results.1 - Formação seu abs consistentemente e persistentemente acabará por dar-lhe o estômago ou plana seis-pack want.But é que você não vai acontecer se o seu abs são cobertos por uma camada de gordura corporal e fazendo intermináveis séries de exercícios ab não é o caminho para livrar-te de que o excesso de gordura corporal - mesmo se você comprar o mais caro ab máquina no mais motivador infomercial.2 - Passar um dia em formação entre o ab days.Your abs são um músculo, tal como o seu peito, lats, braços e assim por diante. Você deveria treinar seu abs assim como as outras músculos, com a progressiva resistência e alta intensidade - e, depois, permitir-lhes descanso e recuperação. Nunca treinar seu abs mais de 3 dias um week.3 - Você não precisa fazer centenas ou reps e sentir a queimadura para obter grandes abs.To obter seis pack abs você precisa tira fora a gordura, mas você também precisará construir o abs para pegá-los para realmente sair. Você pode ver uma grande 5 minutos abdominal workout em O 2 Dia Workout.If o músculo não é desenvolvidos, você só tem um apartamento estômago, mas não abs. O nome do jogo é progressiva resistência para conjuntos de 8 .-20. reps, tal como o seu muscles.You outros precisam de um bom programa musculação, nutrição plano, e cardio programa, a fim de livrar seu estômago de que teimosa camada de gordura e trazer o seu abs.You possível obter um grande programa de maximizar o seu metabolismo, ou se você não tem tempo para ler, você pode obter um som incrível O programa Viver em Saúde Weight Loss Audio Series, ou se você apenas os exercícios sem necessidade de dieta e de outras alterações vida, então arranjar uma cópia do 2 Dia Workout.For uma tonelada de f.ree, valiosas sugestões, truques e segredos visite: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2002-2005 Sabedoria Books, LLC & Christopher Guerriero querer usar esta ARTIGO NO SEU E-ZINE OU SITE? Você pode, desde que você inclua este sinopse com ele: Christopher Guerriero, é o fundador da National metabólicas Longevidade & Centro de Pesquisa e um best-venda autor, palestrante, treinador e aos milhões. Ele é criador de o premiado "Maximizar o metabolismo" sistema. Para saber mais sobre este passo-a-passo programa, e para se inscrever no FR * EE how-to artigos e F. IVRE teleseminars, visite http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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