Tendonitis e os efeitos em sua rotina
O que gira para fora para ser um pequeno, contudo a dor irritante em sua junção, pode rapidamente girar em algo muito mais debilitating. No início, você pensa apenas que pôde ser um músculo puxado. Talvez eu fiz um bocado demasiado peso? Mas o intermediário a bodybuilder avançado sabe o que o soreness do músculo sente como após um workout. Este não é ele. Mas há uma solução potencial.
Minha rotina do biceps, que estava progredindo completamente agradàvel, girou em uma rotina inexistente (ondular um dumbbell 30lb era impossível) depois que eu fui diagnosticado "oficialmente" com o Tendonitis agudo em meu braço direito (apenas abaixo da junção do cotovelo). O doutor disse que este Tendonitis particular não heal. Pode começar mais menos doloroso mas os micro rasgos e danos são permanentes. Como usual, a recomendação era a 1) parou o que quer que aggravates o 2) uso um creme que desse algum calor à área.
Rather a régua seguir # 1, porque se você for um bodybuilder do hardcore, apenas parar o exercício não é como este ferimento aconteceu no primeiro lugar. Eu encontrei algo que trabalhou. Eu não quis parar fazer ondas do bicep. As ondas de Bicep são um dos exercícios os mais recomendados para a massa do edifício. É um movimento simples, básico que trabalhe.
Eu parei de fazer movimentos do biceps até que a dor subsided. Uma vez que a dor era significativamente menos, eu decidi-me ajustar meu formulário, tenho uma assistência do observador em determinados exercícios do bicep e usei um creme tópico (Biofreeze por AST). Eu mudei o movimento para ir estrito em alguns e em todos os exercícios do bicep. Meus braços estão agora apertados aos lados com tensão constante no músculo. Usar um observador para o bicep do dumbbell ondula ajudou-me eliminar a tendência natural alargar-se para fora dos braços para começar esse peso à fase da conclusão do exercício. O peso pesado com os braços ligeiramente para fora do tende a aplicar muitos de uma pressão sobre esse tendon.
Fazer exame de uma ruptura dos exercícios permitiu que eu heal bastantes para pensar racional sobre os ajustes de I necessitado fazer em minha rotina. Ir para trás ao formulário estrito, usar um creme tópico (do calor) e ter um observador que a assistência com os alguns dos movimentos do bicep tem tudo com exceção de eliminaram (em um sentido médico) meu Tendonitis. Eu não sofro não mais dor dos movimentos do bicep por causa destas modificações.
Sobre O Autor
O marc David tem um grau na justiça criminal do estado de Sacramento, um history de 16 anos do bodybuilding non-competitive e é o proprietário de Freedomfly - a rede da aptidão! Para ferramentas livres da aptidão, suplementos ao disconto, consultation da aptidão, e rotinas do workout, visita http://www.freedomfly.net
mrcd@freedomfly.net
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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