O ganho de peso mitos
A grande maioria dos mitos sobre o ganho de peso são principalmente transmitida de "falar" ginástica "e os chamados peritos que não sabem nada sobre o corpo da workings.Myths que levam à perda de tempo, frustração e, se forem tomadas cegamente como verdade, podemos realmente retroceder o seu progresso no ginásio. Não acredite em tudo o que ouve quando se trata de exercício e peso gain.Simple, os princípios básicos aplicáveis a todos os músculos e ganhar peso, como a progressiva sobrecarga, reps de frequência variável e alta intensidade workouts.Lets tomar uma olhada em algumas das mais comum o aumento de peso myths.High repetições queimar gordura enquanto baixas repetições construir muscle.Progressive sobrecarga é necessária fazer músculos maiores. O que significa que você precisa para realizar mais reps do que você fez para o seu último treino para esse exercício. Se você executar a mesma quantidade de representantes em cada workout nada vai mudar em você, também se o peso não muda em nada vai mudar a barra em si. Você precisa se tornar stronger.Definition tem duas características, tamanho muscular e uma baixa incidência de gordura corporal. Para reduzir a gordura corporal, você terá a reduzir o seu calorias; a alta repetição irá queimar algumas calorias exercício, mas não seria melhor para andar rápido para queimar essas off? Melhor ainda, a utilização do baixo reps para construir músculos, o que irá elevar o seu metabolismo e queimar mais calorias (menos de gordura). Vegetarianos não pode construir muscle.Yes eles podem! Treino da força com a suplementação de isolado protéico de soja tem demonstrado aumentar a massa corporal sólidos. Estudos têm mostrado que atlético desempenho não seja prejudicado por seguir uma dieta livre de carne, e as pessoas em treinamento da força e consumir apenas isolado protéico de soja como fonte protéica foram capazes de ganho muscular magra mass.Strength Formação vai fazer-me olhar Masculine.If não é que você está intenção de massa a partir de força treinamento você vai. Colocar em um músculo é muito difícil processo lento. Sua força, aliada à qualidade de formação regime alimentar vai determinar o quanto você granel vai para cima. Para granel até você também requerem mais alimentos. As mulheres não produzem testosterona suficiente para permitir o crescimento muscular tão grande quanto men.By de trabalho que você pode comer o que quiser que nunca to.Of claro que você pode comer qualquer você quer, se você não se importam como você deseja ver. Trabalhando fora, você não recebe uma licença para abrir consumir tantas calorias como você deseja. Embora você irá queimar mais calorias do que se você workout alguém que não, você ainda necessidade de equilibrar a sua ingestão energética com você energia expenditure.If você tirar uma semana de folga que você vai perder a maioria de seus gains.Taking uma ou duas semanas fora ocasionalmente não irá prejudicar a sua formação. Ao tomar esse tempo fora a cada oito a dez semanas de intervalo entre ciclos de formação força que tem o hábito de atualizá-lo e para curar essas pequenas lesões miudinho. Por ter mais demissões na verdade você não perderá as fibras musculares, basta volume não através da formação, qualquer tamanho de perda será rapidamente re-gained.By comer mais proteínas posso construir muscles.Building maior massa muscular envolve duas coisas, progressiva sobrecarga para estimular a musculatura para além do seu normal níveis de resistência e de comer mais calorias do que você pode queimar off. Com todo o hype sobre alta proteína dietas ultimamente e porque é feito de proteína muscular, sua facilidade para acreditar que a proteína é o melhor combustível para construção muscular, porém músculos trabalhar em calorias que devem ser predominantemente derivados de carbohydrates.If não estou ferida após um workout, eu não trabalho no duro enough.Post workout dor não é uma indicação de bem como o exercício ou sessão de treino de força foi para você. O instalador que você está em uma determinada atividade, a menos dor vai experimentar depois. Assim que você alterar um exercício, use um peso pesado ou fazer um pouco reps extra você colocar mais ênfase à parte que o organismo e este irá causar soreness.Resistance formação não queimar fat.Nothing não poderia estar mais longe da verdade. Músculo é um tecido metabolicamente ativas e tem um papel no aumento do metabolismo. O metabolismo mais rápido, temos o mais rápido que podemos queimar gordura. Cardio exercício nos permite queimar calorias, enquanto exercício, mas pouco mais para a perda de gordura afterwards.Weight formação permite-nos a queimar calorias, enquanto exercício, mas também nos ajuda a queimar calorias, enquanto em repouso. O treinamento com pesos estimula o crescimento muscular e da massa muscular mais magra que possuímos, a queimar mais gordura que embora um aumentada e elevação metabolism.No gain.This dor não é um mito que paira sobre e sobre. A dor é o seu corpo sinalização de que algo está errado. Se você sentir dor verdadeira durante um treino, pare o treino e descanso. Para desenvolver e aumentar a resistência muscular pode ser necessário ter um ligeiro nível de desconforto, mas isso não é real pain.Taking esteróides irá tornar-me huge.Not verdade, a força de formação e de nutrição correta irá crescer músculo. Tomar esteróides sem formação não vai fazer você muscular.Most esteróides permitir rápido crescimento muscular, através de uma maior valorização, enquanto outros, que permite ajudar a aumentar a força de maior estresse ao ser colocado sobre um muscular. Sem comida, para construir o músculo ou para estimular a formação que nada vai acontecer. A maior parte do ganho de peso observada com o uso de alguns esteróides é devido à retenção de água e não é real muscle.Strength formação não irá funcionar o seu heart.Wrong! Dosagem de formação com curtos períodos de repouso irá aumentar o seu batimento cardíaco bem mais de uma centena de batimentos por minuto. Por exemplo, realizando um conjunto de respiração Squats e você pode ser garantida que o seu coração irá trabalhar em horas extraordinárias e que todo o seu sistema cardiovascular será dado um grande organismo global workout.Any intensiva Weightlifting rotina que perdura por 20 minutos ou mais é um ótimo treino para o seu coração e os músculos involved.I pode ganhar músculos e perder gordura ao mesmo time.Wrong. Apenas algumas pessoas dotadas com soberbas genética pode aumentar músculo tamanho embora não pondo em gordura corporal. Mas, para a média gainer difícil, eles têm de aumentar a sua massa muscular ao seu potencial máximo e, em seguida, reduzir a sua percentagem de gordura corporal para alcançar o desejado shape.Gary Matthews é um formador de "baixo em" que tem sido coaching clientes a partir de atletas de bodybuilders para duas décadas. Você pode entrar em contato diretamente com Gary gary@maximumfitness.com e visitar o seu site athttp: / / www.maximumfitness.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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