Trem para o olhar que você quer
Assim os Olympics são quase em cima de nós. Quando você tiver a possibilidade, compare as diferenças entre uma maratona (longa distância) do corpo do corredor e do corpo de um velocista. O que você percebe? O corredor de longa distância é magro, tipo frágil, de ósseo, finas e quase aparência doentia. Por outro lado, o velocista tem músculos bem desenvolvidos, e parece forte, fit, healthy.Of os dois, qual você prefere se parece? Bem, isso é o que deve determinar o modo como você desenvolve seu próprio programa de treinamento. Se você deseja se parecer com o velocista - e cerca de 98 por cento das pessoas desejam um tipo sprinter do corpo - por que você passa o tempo todo que fazer cardio em uma escada rolante enquanto você assiste a CNN? A fim de olhar e sentir como um velocista, você deve treinar como one.Remember, comece devagar. Você provavelmente não é um velocista agora, e se você saiu e seguiu seu regime, amanhã você esteja insanamente ferida e, provavelmente, desistir de exercer altogether.Let 's considerar, por um momento, essas criaturas (velocistas). Eles só se movem rapidamente para cerca de 10 a 60 segundos, no máximo, durante um sprint único. Bem, isso não é muito muito tempo, se você compará-lo com corredores de longa distância, que correm de três a quatro horas, sem se stopping.So corredores de longa distância operam por períodos muito longos de tempo, por que sprinters têm mais organismos atraente? A razão é esta: os velocistas contrato maximamente seus músculos, o que exige um trabalho muito mais de seus corpos do que uma corrida lenta, escalonada, constante. Sem mencionar que com a energia de curto prazo máximo estouros, testosterona e hormônio do crescimento são liberados em quantidades maiores. Esses hormônios são anabolizantes na natureza, o que significa bodybuilding - eles constroem o seu corpo para cima. Por outro lado, a execução de longa duração libera cortisol, um hormônio catabólico, ou seja, ele quebra o corpo para baixo. Esse efeito está associado à perda de massa muscular e, ao longo do tempo, é extremamente ruim para o corpo. É também a razão para o ultra-skinny, sem olhar o músculo de um corredor de longa distância, contra a de atleta anaeróbia como um weightlifter.If você pensa sobre a nossa história antropológica, que foram projetados para mover-se rapidamente, assim que nós poderíamos pegar a comida de volta na caveman dias. Não foram construídos para executar o nosso alimento à morte por ter o animal ficar tão cansado que ele simplesmente caiu e desmaiou porque estava exausta de nossos persegui-lo. Bem, esse mesmo projeto serve hoje. Nós não pode ter a pista, pegar e matar nossa comida mais, mas os nossos corpos ainda estão destinadas a MOVE.So se você quer olhar como um velocista, com um físico, magro atlético, você tem que treinar como um. Limitar o aeróbio exercício e que incorpora um peso anaeróbio programa de treinamento fará com que você olhar melhor e queimar gordura mais rapidamente. Anaerobic musculação irá obter mais resultados, tanto em termos de ganho muscular e derreter gordura, do que qualquer outro método de training.Scott Branco é um instrutor pessoal certificado e nutricionista localizado em Scottsdale, Arizona Para obter mais informações sobre nutrição e fitness ou para obter informações sobre um consulta, telefone ou e-mail hoje Scott. 480-628-1607 ou swhite@personalpowertraining.net.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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