Como bom calorie fragmentação melhora da composição corporal?
É um facto bem estabelecido que todos calorias controle da massa corporal. Não importa quantas refeições por dia você tem, é o balanço calórico no final do dia que importa. Se comer menos calorias do que você está queima, você vai perder peso. Ele não importa se essas calorias provenientes de chocolate, bagels, carne, ovos, fruta ou qualquer else.Calories controle bodyweight.What sobre a composição corporal? As duas principais componentes do corpo composição são massa corporal magra e massa gorda. Suponha que você acabou perdeu 10 quilos de peso corporal. Isso importa quantos desses 10 quilos eram de gordura muscular e quantos? Claro, ela faz questão. Embora calorie equilíbrio controlos corporal, outros factores importantes que influenciam a proporção de gordura e os músculos que você ganhar ou perder! Estes factores podem melhorar ou tornar mais grave a forma como você olha naked.One desses fatores é calorie distribuição (ou calorie fragmentação). Bodybuilders, como o grupo de pessoas mais preocupado com a composição corporal, foram espalhando suas calorias nas menores e mais freqüentes refeições durante décadas. Inicialmente eles acreditava que fazê-lo "levanta um do metabolismo". A ciência nunca provou esta crença. Descobertas recentes revelam que não existe qualquer vantagem metabólica de comer mais pequenos e mais frequentes meals.However recente, a investigação tem descoberto que a sua propagação calorias em menor e mais freqüente refeições melhora da composição corporal! Mais calorias acabam construindo músculos, menos calorias e vá para o depósito de gordura. O equilíbrio calórico equação ainda regras, mais calorias, mas acabam por construir músculos! Isso, meu amigo, que significa que você vai procurar uma melhor! O mais promissor vem dos laboratórios de investigação da Georgia State University. Dr. Dan Benardot e colegas desenvolveram um sofisticado programa de computador que analisa uma pessoa dentro do dia-calorie equilíbrio. Eles chamado o programa - computadorizado tempo avaliação de linha de energia (CTLEA). A equipe de pesquisa acompanhou o calorie padrão alimentar de 42 ginastas e 20 corredores. O julgamento considerou que os atletas com os maiores e mais freqüentes foram os défices energéticos gorda! Por outro lado, os atletas com o menor e menos freqüentes foram os déficits energéticos leanest. Os resultados foram tão favoráveis para tanto aeróbio (corrida) e anaeróbicos (ginasta) athletes.This investigação é absolutamente fascinante. É irrefutável que prove que comer menores e mais freqüentes refeições leva a mais músculo e menos gordura. Se você estiver em um 1200 ou 4000 calorias dieta, é que faz sentido para difundir essas calorias em mais refeições. A pesquisa sugere que, para máxima muscular, temos de minimizar (se não eliminar) prazos do dia em que nossos calorie saldo cair abaixo calories.The menos 300 vezes mais freqüente, uma pessoa não para alimentar o seu corpo calorias suficientes para manter um (-300, 300) equilíbrio são: dormir e training.Remember estes 4 regras de boa calorie distributionEat antes bed.Eat seu breakfast.Eat antes exercise.Eat após exercise.Hristo Hristov possui X3MSoftware, uma empresa especializada no desenvolvimento de dieta e fitness tracking software. Hristo tem uma licenciatura em Ciência da Computação e paixão por força da formação. Hristo foi concebido e escrito Fitness Assistant, X3MSoftware líder de produtos de software. Baixe a sua demonstração em Download Software Diet e Fitness Software por X3MSoftware
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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