Treinadores pessoais com pessoas reais, situações reais
QUE FAZER PARA FAZER OU NÃO? ? ABSTWO SEMANAS artigo escrito antes: Jeanne é um cliente com quem trabalhei durante vários anos, e através de um par de nascimentos com recuperações muito rápidas. Ela é, naturalmente, alto e magro com quadris largos e ABS muito plana. Ela tem o corpo perfeito para vestindo couture como você pode ver a partir de sua revista Vogue escrever-se em outubro de 2003. Ela é do tipo que não quer muscular mostrando a todos, só o tempo elegante "feminino" linhas. Temos intensificado seus treinos da tarde, porque ela está ficando mais forte e nós precisamos manter o desafio de manter essa metabólica elevada taxa de queima de gasto calórico, sem criar definição de onde a extremidade inferior e oblíquos no músculo reto abdominal (seus quadrantes, também conhecida como "6 packs ') começará. Houve forte deliniation indicando os músculos abaixo. Jeanne pontos para ele e diz: "Eu não quer isso. "No meu choque, a única coisa que posso pensar para dizer é:" Se houvesse um grupo de mulheres em ouvir nos observando, todos eles gemem em você. "Todo mundo é diferente e tem objetivos diferentes. Jeanne Então agora pensa que ela não deve apenas fazer exercícios abdominais e pergunta: "Por que eu preciso fazê-los, meu abs são muito bem do jeito que são? Pode escrever sobre isso no seu próximo boletim assim que eu entender melhor por que eu preciso fazer abdominais." Eu, então, lançar em uma explicação sobre a importância do trabalho do núcleo (ABS). Sobre a forma como o ABS estabilizar você e ajudar a prevenir lesões por órteses e aperto. O cérebro envia uma mensagem para o transverso abdominal (lembre-se que o cinto muscular todos nós passou um tempo em diante, com os exercícios de respiração), antes diz qualquer outro músculo a se mover. Por exemplo, a mente diz o joelho para levantar, mas antes que os músculos quadricep inicia a resposta de elevação da transverso abdominal recebe a mensagem de reagir, apertando para o equilíbrio, controle e força. Então prepare-se, essencialmente, que a partir do seu abs e então iniciar o movimento, apoiado e centrado. É por isso que Estou constantemente a repetir "puxar o seu umbigo, e envolvê-la em torno de sua coluna." Quanto mais essa resposta é praticada, a mais eficiente, equilibrado, coordenado, centrado e forte você é mais o alisador are.There seu abs é uma escola altamente credenciados de pensamento que defende: "Todo exercício, cada movimento e cada atividade que você faz é um exercício abdominal se você desenhar o seu umbigo e cinta em seus músculos abdominais. Sit-ups e crunches perca seu tempo e não produzem resultados. "Pessoalmente, acredito que não existe uma fórmula para todos os corpos. Para aqueles que não têm problemas inferior das costas, sempre, mais perfeito equilíbrio, coordenação e que resposta condicionada de puxar o umbigo na coluna, eu digo sim, você não precisa fazer abdominais. Mas para nós meros mortais que em tempos torcer, dobrar e puxar coisas que as crianças (ou!) E esquecer de cinta? Bem, você ainda precisa fazer seu abs. Lembre-se de prática leva à perfeição e que a resposta às resistências de órtese e graus não é inata, mas praticado. Assim, com base neste artigo que eu vou deixar Jeanne ser seu próprio juiz e de uma forma informada deixe ela decidir se ela precisa fazer o seu ABS ou not.PS. Se ela decidir não lhes vou acompanhar atentamente o seu equilíbrio, força, coordenação e menor resposta de volta e se eu vejo qualquer sinal de fraqueza eu discutir com ela a necessidade de inundar um treino AB intermittently.TWO SEMANAS LATERJeanne desde então esclareceu que ela não quer que a definição muscular, mas acima de tudo, ela não quer qualquer arredondamento da barriga. Assim, Estamos inteiramente omitido crunches. Ao eliminar a trincar e trabalhar os abdominais através de movimentos de corpo inteiro e envolver os movimentos de torção e flexão seu abs estabilizaram, inteiramente novo. Ela não perdeu equilíbrio, força ou de coordenação e sua resposta condicionada agora é puxar o umbigo e cinta em seu abs. Ela não vai ter essa definição 6 pack que é tão procurado, mas essa é sua escolha pessoal. Para mim Pessoalmente, e todos os clientes que optarem por fazê-lo vou continuar a fazer flexões, aproximando-se e trabalhar apenas para o ponto onde o umbigo pode ficar em direção ao centro de gravidade (espinha). Se os músculos abdominais pop out at all a barriga vai desenvolver redondeza e que a resposta condicionada a puxar maio ser enfraquecidos. Mas não é ótimo saber que você pode estar trabalhando seu abs todo o dia, em tudo o que estão fazendo, apenas cinta-los e puxar! Voila! Flat abs.DEBORAH é uma entidade muito respeitada na formação de pessoal para a saúde e fitness, com mais de 22 anos de experiência e sucesso. Suas credenciais incluem ... Atualmente licenciado Enfermeira especializada em Reabilitação NursingMedical Exercício Terapeuta: certificado pela AAHFRP, um internacionalmente reconhecido de reabilitação física certificationMaternity Especialista Pré e Pós Natal certificadas por Materna FitnessPersonal Fitness Specialist: certificada pelo NASM, um reconhecido internacionalmente certificationYoga TeacherProfessional Membro da Saúde, Organização Nacional de Instrutores de Fitness (IDEA), um líder organização da sociedade de profissionais de saúde e fitness Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, ACE, http://www.vitalsignsfitness.comdeb @ vitalsignsfitness.com para adequação às necessidades, incluindo a formação pessoal, livros, vitaminas
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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