Exercite a maneira direita - o declínio supino halteres
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes.It maioria de bodybuilders formação é útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, todos os better.In a este artigo vamos dar uma olhada no banco de haltere declínio ALVEJADO press.MUSCLES: peitoral maior, deltoidsSTARTING anterior POSITIONSitting no ponta de um banco de declínio, certifique-se que os tornozelos e pés estão garantidos no âmbito do pads.Grasp dois halteres com um grip.Set overhand os halteres na posição vertical em seu knees.Lie no banco, enquanto o declínio simultaneamente, trazendo os halteres ao lado do seu peito em qualquer side.Raise comprimento do braço para halteres com as palmas voltadas para a frente. Não bloqueie a elbows.This posição inicial vê os halteres tocar uns aos outros, diretamente acima do chest.EXERCISE TECHNIQUESlowly dobrar os braços para baixar os halteres para uma posição de cada lado do peito. Você deve conseguir um alongamento máximo neste point.Raise o halteres ao position.Repeat iniciar este movimento até completar o número previsto de reps.OTHER EXERCÍCIOS WORTH levando em consideração Declínio Barbell Bench Press coloca uma ênfase similar na parte inferior do peitoral maior e deltóide anterior. Outros exercícios de peito útil ter uma ênfase ligeiramente diferente e estas incluem Push-Ups (peito médio), Flat Dumbbell Bench Press (peito médio), Flat Barbell Bench Press (peito médio), Flat Dumbbell Flys (peito médio), Incline Dumbbell Bench Press (parte superior do tórax), Incline Barbell Bench Press (parte superior do tórax), Incline Dumbbell Flys (parte superior do tórax) e cabo de Matrizes (baixo e médio no peito). Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as questões
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
