Exercite a maneira direita - o deadlift
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes maioria de bodybuilders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada no agachamento. MÚSCULOS ESPECÍFICO: glúteo máximo, semimembranoso, semitendíneo, bíceps femoral, vasto lateral, intermédio, vasto medial, reto femoral POSIÇÃO INICIAL Stand com os pés planos e colocou um pouco menos do que a largura dos ombros com os dedos apontados para baixo outward.Squat ligeiramente inferior com quadris e ombros Agarre a barra com uma fechada, alternava as mãos grip.Place na barra ligeiramente maior que a largura dos ombros, joelhos para fora e com os cotovelos bar totalmente extended.Place cerca de 1 polegada na frente de canelas e mais bolas dos pés. MOVIMENTO ASCENDENTE Lift bar fora do assoalho, alargando os quadris e knees.Maintain um apartamento de volta e mantenha os quadris à frente dos cotovelos shoulders.Keep bar totalmente extended.Keep tão perto canelas como bar possible.When passa joelhos movimentar os quadris forward.Keep corpo ereto no ponto de joelho e extensão total do quadril. DESCENDENTE DE CIRCULAÇÃO Permitir os quadris e joelhos flexionar lentamente para baixo a barra para a floor.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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