Exercer o caminho certo - os joelhos dobrados-sentar-se
Outros artigos nesta série olharam para uma série de exercícios, principalmente a partir da perspectiva de desenvolver um programa abrangente muscular edifício. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especialmente quando se trata de realizando exercícios básicos que constituem o núcleo da maioria bodybuiiders formação dos regimes. É útil, portanto, a descrever em pormenor os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a novatos para iniciar utilizando as técnicas correctas antes de se avançar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se isso também ajuda mais experientes lifters para corrigir algumas das poucas falhas que têm quase imperceptivelmente penetrou nos ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo iremos ter um olhar mais atento sobre os joelhos dobrados-sentar-se. Músculos alvo: reto anterior do abdome posição inicial Assumir uma posição supina na floor.Flex os joelhos para trazer os calcanhares próximo ao buttocks.Fold os braços em todo o peito. Flex movimento ascendente do pescoço para mover o queixo para o chest.Curl o tronco em direção as coxas até que só a parte superior das costas está fora do tapete. Permitir o movimento descendente do tronco para desenvolver-se e, em seguida, para alargar o pescoço de volta ao início position.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que fornece orientação e Informações aos atletas de todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Exercícios para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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