Exercite a maneira direita - o pushdown do triceps
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando vem a executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes do treinamento da maioria de bodybuilders.
É útil, conseqüentemente, descrever em detalhe os processos envolvidos realmente em fazer estes exercícios. Isto ajudará novatos a começar para fora usar as técnicas corretas antes de mover-se sobre para uns pesos pesados potencial mais perigosos. Se igualmente ajuda uns halterofilistas mais experientes a rectificar algumas das falhas pequenas que entraram silenciosamente quase imperceptibly sobre os anos, toda o melhor.
Neste artigo nós olharemos próximo o pushdown do triceps.
OS MÚSCULOS ALVEJARAM: triceps - brachii
POSIÇÃO COMEÇAR
Agarre a barra com um aperto fechado, pronated.
Esteja ereto com largura do ombro dos pés distante e os joelhos flexionados ligeiramente.
Abaixe a barra de modo que os úmeros estejam de encontro aos lados do torso.
Flexione os cotovelos para posicionar os antebraço perpendiculares ao assoalho.
Isto o ponto de partida para todas as repetições.
MOVIMENTO DESCENDENTE
Abaixe a barra até que os braços estejam inteiramente prolongados.
Mantenha o torso eretos e os úmeros estacionários.
Não trave os cotovelos.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Permita que os cotovelos flexionem de volta à posição começar.
Repita ou termine o jogo.
Richard Mitchell é o criador do Web site de bodybuildingadvisor.com que fornece a orientação e a informação aos atletas a todos os níveis de experiência do bodybuilding. Vá aos exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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