Exercite a maneira direita - a fileira ereta
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes maioria de bodybuilders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada na linha vertical. MÚSCULOS ESPECÍFICO: deltóides, trapézio POSIÇÃO INICIAL Segure a barra com um grip.Grip fechado pronated deve ser mais restrito do que width.Stand ombro ereto com os pés afastados na largura dos ombros e joelhos levemente flexed.Rest a barra nas coxas com os cotovelos totalmente estendidos e apontando para os lados. MOVIMENTO ASCENDENTE Pull a barra para cima ao longo do abdômen e no peito em direção ao chin.Keep o tronco e os joelhos no position.At mesmo a primeira posição, certifique-se os cotovelos são mais elevados do que os pulsos e os ombros. DESCENDENTE DE CIRCULAÇÃO Permitir a barra para baixo lentamente de volta para o position.Keep a partir do tronco e os joelhos no mesmo position.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que fornece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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