Exercitado a maneira direita - a imprensa do ombro da máquina
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando vem a executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes do treinamento da maioria de bodybuilders.
É útil, conseqüentemente, descrever em detalhe os processos envolvidos realmente em fazer estes exercícios. Isto ajudará novatos a começar para fora usar as técnicas corretas antes de mover-se sobre para uns pesos pesados potencial mais perigosos. Se igualmente ajuda uns halterofilistas mais experientes a rectificar algumas das falhas pequenas que entraram silenciosamente quase imperceptibly sobre os anos, toda o melhor.
Neste artigo nós olharemos próximo a imprensa do ombro da máquina.
OS MÚSCULOS ALVEJARAM: deltoid anterior, deltoid medial
POSIÇÃO COMEÇAR
Sente-se para baixo e incline-se de volta a supor o bom contato.
Agarre os punhos com um aperto pronated fechado.
Alinhe os punhos com a parte superior dos ombros.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Empurre os punhos para cima até que os cotovelos estejam inteiramente prolongados.
Não arqueie a parte traseira mais baixa nem não trave os cotovelos.
MOVIMENTO DESCENDENTE
Permita que os cotovelos flexionem lentamente para abaixar os punhos à posição começar.
Repita ou termine o jogo.
Richard Mitchell é o criador do Web site de bodybuildingadvisor.com que fornece a orientação e a informação aos atletas a todos os níveis de experiência do bodybuilding. Vá aos exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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