Exercite a maneira direita - a onda de pé
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes maioria de bodybuilders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada na perna curl. MÚSCULOS ESPECÍFICO: semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral POSIÇÃO INICIAL Assumir uma tendência posição sobre a máquina e pressione o tronco e os quadris contra a pads.Place os tornozelos para trás e em contacto com o pé pad.Place as pernas paralelas entre si other.Hang os joelhos ligeiramente fora da borda do joelho pad.Grasp as alças. MOVIMENTO ASCENDENTE Levante a almofada do pleno flexionando o knees.Keep o tronco parado e os quadris e torso pressionado contra o pads.Do não levantar os quadris e coxas fora do pad.Do coxa não lock-out os joelhos. DESCENDENTE DE CIRCULAÇÃO permitir que os joelhos lentamente dobrar position.Keep Voltar para o início da estacionária tronco e os quadris e torso pressionado contra o pads.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador da bodybuildingadvisor.com site que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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