Exercite a maneira direita - a extensão da perna
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes maioria de bodybuilders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada na extensão da perna. MÚSCULOS ESPECÍFICO: vastis lateral, intermédio, vasto medial, reto femoral PARTIDA POSIÇÃO Sente-se na máquina e pressione as costas firmemente contra a pad.Place volta dos tornozelos para trás e em contacto com o pé pad.Place as pernas paralelas entre si other.Grasp as alças. MOVIMENTO ASCENDENTE Levante a almofada mediante a plena extensão do knees.Keep o tronco ereto e firmemente pressionado contra o pad.Do volta não levantar as nádegas da seat.Do não bloquear os joelhos. DESCENDENTE DE CIRCULAÇÃO permitir que os joelhos lentamente de volta para o flex a partir position.Keep o tronco ereto e firmemente pressionado contra o pad.Repeat voltar ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que fornece orientações e informações aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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