Exercite a maneira direita - o deadlift perna dura
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes maioria de bodybuilders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada no deadlift perna dura. MÚSCULOS ESPECÍFICO: glúteo máximo, semimembranoso, semitendinoso, bíceps femoral, eretores espinha POSIÇÃO INICIAL Segure a barra com um grip.Grip fechado pronado deve ser cerca de largura do ombro. Assumir uma postura largura do quadril com os joelhos levemente flexionados e os dedos dos pés apontando diretamente ahead.Stand ereto, com a barra de tocar na frente das coxas e os cotovelos estendidos. DESCENDENTE DE CIRCULAÇÃO Permitir que o tronco para frente e flexionar lentamente a barra para diminuir a floor.Keep os joelhos levemente flexionados eo tronco em um apartamento de volta position.Lower a barra até que o peso tocar o chão. MOVIMENTO ASCENDENTE Estender torso.Keep os quadris e os joelhos levemente flexionados eo tronco em um apartamento de volta position.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do Web site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre os assuntos abordados neste
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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