Exercite a maneira direita - a extensão do punho
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes maioria de bodybuilders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada na extensão do punho. MÚSCULOS ESPECÍFICO: extensor radial do carpo, extensor ulnar do carpo POSIÇÃO INICIAL sentar na borda bench.Grasp de uma barra com um punho fechado pronated em uma largura de cerca de 8-12 inches.Position os pés e pernas paralelos uns aos outros com os dedos apontando para a frente ahead.Lean colocar os antebraços e cotovelos no thighs.Move os punhos para a frente até que se estender um pouco além do patellae.Allow os punhos para o flex para o chão. MOVIMENTO ASCENDENTE Levante a barra estendendo o wrists.Extend os punhos, tanto quanto possível, sem mover os cotovelos ou antebraços. Permitir de descida dos pulsos para flexionar lentamente de volta para o position.Repeat iniciar ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
