Exercite A Maneira Direita - A Onda Do Pulso
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente do perspective de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós fazemos exame de coisas para concedido, especial quando vem a executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes do treinamento de a maioria de bodybuilders'.
É útil, conseqüentemente, descrever em detalhe os processos envolvidos realmente em fazer estes exercícios. Isto vontade ajuda a novatos começar para fora de usar as técnicas corretas antes de mover-se sobre para uns pesos pesados potencial mais perigosos. Se ajudar também a uns halterofilistas mais experientes redress algumas das falhas pequenas que rastejaram quase imperceptibly dentro sobre os anos, toda o melhor.
Neste artigo nós faremos exame de um olhar próximo na onda do pulso.
OS MÚSCULOS ALVEJARAM: radialis dos carpos do flexor, ulnaris dos carpos do flexor
POSIÇÃO COMEÇAR
Sente-se na borda de um banco.
Agarre a barra com um closed supinated o aperto em uma largura de aproximadamente 8 a 12 polegadas.
Posicione os pés e os pés paralelos a se com os dedos do pé que aponta a direito.
Incline-se para a frente colocando os forearms e os cotovelos nos thighs.
Mova os pulsos para a frente até que estendam justo além dos patellae.
Permita que os pulsos estendam e as mãos abram de modo que seja somente os fingertips que prendem a barra.
MOVIMENTO ASCENDENTE
Levante a barra flexionando os dedos e então o pulso.
Flexione os pulsos tão distante quanto possível sem mover os cotovelos ou os forearms.
MOVIMENTO DESCENDENTE
Permita que os pulsos e os dedos estendam lentamente para trás à posição começar.
Repita ou termine o jogo.
Richard Mitchell é o criador do Web site de bodybuildingadvisor.com que fornece a orientação e a informação aos atletas em todos os níveis da experiência do bodybuilding. Vá aos exercícios do bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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