Exercite a maneira direita - o aumento da panturrilha sentado
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes mais bodybuiders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada no aumento da panturrilha sentado. MÚSCULOS ESPECÍFICO: sóleo POSIÇÃO INICIAL Sente-se ereto no banco de frente para o machine.Position o coxas sob as almofadas e colocar as bolas dos pés na borda perto do step.Position os pés e pernas paralelos uns aos outros com os dedos apontando ahead.Allow os calcanhares para pendurar fora abaixo do step.This é o ponto de partida para cada repetição. MOVIMENTO ASCENDENTE Mantenha o tronco ereto e as pernas / pés paralelos, empurre para cima dos pés tão elevados como possible.Push acima fora da etapa. Permitir de descida dos calcanhares para baixo lentamente Voltar para o position.Repeat começar ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir aos exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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